Yaz sıcakları bastırdığında kendinizi sık sık "Kafamın içinde bir ağırlık var", "Düşüncelerim netleşmiyor" ya da "Sürekli hafif bir baş ağrısıyla geziyorum" derken buluyor musunuz" Yalnız değilsiniz.
Tıpta bazen zihinsel sis (brain fog) olarak adlandırılan bu durum, yaz aylarında vücudumuzun yüksek sıcaklık ve nemle mücadelesinin doğal bir sonucu.
Ancak yaz enerjinizi bu gölgelere teslim etmek zorunda değilsiniz. İşte gün ortasında zihninizi bıçak gibi açacak, serinlik ve netlik getirecek altın değerinde yöntemler!
YAZIN BAŞ AĞRISINA ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Yazın getirdiği zihinsel yorgunluk bir kader değil.
Vücudunuza doğru zamanda doğru serinliği ve nemi sağladığınızda, zihninizdeki tüm gölgelerin dağıldığını ve güne tam odaklanmayla devam ettiğinizi göreceksiniz!
1.
HÜCRELERİNİZİ DOYURUN: "SESSİZ SUSUZLUK" TUZAĞI
Yazın baş ağrısının ve zihinsel bulanıklığın 1 numaralı sebebi gizli dehidrasyondur.
Susama hissi gelmeden vücut çoktan su kaybetmiş olabilir.
Çözüm: Sadece su içmek bazen yetmez; terle kaybedilen mineralleri de yerine koymak gerekir.
Gün içinde suyunuzun içine ekleyeceğiniz bir dilim salatalık, birkaç yaprak taze nane ve çok az taze sıkılmış limon suyu, hücresel düzeyde ferahlık sağlar ve zihindeki o "ağırlık" hissini saniyeler içinde hafifletir.
2. Şakaklara Doğal Dokunuş: Nane ve Okaliptüs Yağı Mucizesi
Sıcak havanın yarattığı baskı yüzünden şakaklarınızda başlayan o sinsi ağrı için kimyasallara sarılmadan önce doğadan destek alın.
Nasıl Uygulanır"
Birkaç damla tıbbi nane yağını veya okaliptüs yağını Hindistan cevizi yağı ile seyrelterek şakaklarınıza, boyun arkanıza ve bileklerinize hafifçe masaj yaparak uygulayın.
Mentolün getirdiği ani soğuma hissi, kan dolaşımını rahatlatacak ve beyne adeta taze bir nefes aldıracaktır.
3.
DONDURULMUŞ HAVLU YÖNTEMİ (3 DAKİKALIK ZİHİN SIFIRLAMA)
Günün tam ortasında odaklanmanız gerekiyorsa ama zihniniz tamamen durduysa, bu pratik Japon tekniğini deneyin.
Uygulama: Küçük bir havluyu soğuk suyla ıslatıp suyunu sıkın ve buzlukta 5-10 dakika bekletin.
Ardından havluyu ense kökünüze ve gözlerinizin üzerine koyup 3 dakika boyunca derin nefes alın.
Ense kökündeki kan damarlarının serinlemesi, beyne giden kan akışını dengeleyerek gölgeleri anında dağıtır.
4. "AĞIR YEMEK" TUZAĞINA DÜŞMEYİN
Yazın vücut zaten ısıyı dengelemek için yoğun bir enerji harcar.
Ağır, yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı öğünler tükettiğinizde, vücut tüm kanı sindirim sistemine yönlendirir.
Sonuç: Ağırlaşan bir kafayla öğleden sonrayı kurtarma çabası...
Beslenme İpucu: Karpuz, salatalık, kabak gibi su oranı yüksek gıdalar ile magnezyum bakımından zengin kabak çekirdeği ve badem gibi kuruyemişleri tercih edin.
Magnezyum, sinir sistemini yatıştırarak baş ağrılarını önlemede en büyük yardımcınızdır.Yazın karpuzu böyle tüketin: Tansiyonu dengeliyor
