Havaların çok sıcak seyrettiği bu günlerde her zamankinden daha fazla suya ihtiyaç duyuyoruz. Peki bugünden başlayarak her gün 2 kat fazla su içerseniz ne olur? Vücudunuzda ne gibi değişiklikler yaşanır?
Fazla su içmenin vücudu daha sağlıklı hale getirdiği yadsınamaz bir gerçek. Su tüketimi zararlı gıdalardan uzak tutmada oldukça etkili.
Su "doyurur". Bu eşsiz içecek bazı gereksiz atıştırmalıkları keserek, her gün tükettiğiniz toplam kaloriyi de azaltacak ve kilo vermenizi sağlayacak. Uyandığınızda ve her ana öğünden önce bir bardak içerseniz, tüketim miktarı en iyi şekilde kontrol edilebilir ve bu da kalori yönetimi açısından daha iyi sonuçlar anlamına gelir.
Az miktarda susuzluk bile yorgunluk hissini arttırır. Öğle yemeğinden kısa bir süre sonra enerjinizin düştüğünü hissedebilirsiniz ve işte o zaman günün ikinci hatta üçüncü kahvesini yapar veya sağlıksız, şekerli ve yağlı bir atıştırmalık yemeyi tercih edersiniz. Bu alışkanlık yerine bir bardak su içerseniz, enerjinizi yükseltme olasılığınız daha yüksek hale gelir. Daha fazla su, gün boyunca uyanıklık ve daha az titreme anlamına gelir.
Yetersiz su baş ağrısına neden olabilir. Araştırmalara göre, kronik susuzluk baş ağrısı ve migrenin yaygın bir nedeni. Özellikle uyandığınızda, vücudunuzun en susuz kaldığı zamanlarda 1-2 bardak su içerseniz, sıcaktan dolayı artabilen can sıkıcı baş ağrılarından kaçınabilirsiniz.
Bol su içmek idrara çıkma sıklığını ve bakteri seviyelerini etkileyerek istenmeyen maddelerin dışarı atılmasını sağlar.
Uzmanlar genel sağlığınız ve zindeliğiniz için suyun hayati önem taşıdığını vurguluyor. Ancak uykuyu kaçırmamak için yatmadan en az 2 saat önce su tüketiminin kısıtlanması gerekiyor.