Kemik yoğunluğu kaybı her yaşta ortaya çıkabiliyor, ancak yaşlılarda daha sık görülüyor. Özellikle 50 yaş üstü kadınların yarısı, osteoporoz nedeniyle artmış kırık riski altında. Erkeklerde ise bu oran %25.
OSTEOPOROZ, KALÇA KIRIĞINA SEBEP OLUYOR
Kalça, omurga ve el bileği kemikleri herhangi bir durumda yaşanabilirken osteoporoz kırıkları genellikle kalçada meydana geliyor.
Konuyla ilgili yapılan bazı araştırmalar iltihabı belirtiler ve kemik kaybı arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor. İltihaplanma seviyeleri ne kadar yüksek olursa, kemik sağlığı o kadar kötü oluyor. İltihaplanma özellikle menopoz sonrası kemik kaybı için önemli bir risk faktörü.
KURU ERİK TÜKETMEK KIRIKLARI ÖNLÜYOR
Peki bu durum nasıl önlenecek? Çalışmaya katılan araştırmacılar, erik tüketimi ile kemik sağlığı arasındaki bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Buna göre günde sadece 5-6 kuru erik yemek, yaşlıları en çok endişelendiren kalçadaki kemik kaybını önlüyor. Kuru erik yiyenler, yemeyenlere kıyasla kalça kırığı riskinde artışa karşı korunuyor.
Eriklerin kemik sağlığı üzerindeki yararlı etkisinin nereden kaynaklandığı net olmasa da bor, potasyum, bakır ve K vitamini gibi, kemikler için önemli olan yüksek vitamin ve mineral içeriğine bağlanıyor. Erik ayrıca biyoaktif kemik oluşumunda rol oynayan polifenoller içeriyor.
Öte yandan kemik kaybını önlemek için yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini, magnezyum, potasyum ve K vitamini tüketmek önemli. Sardalya, yoğurt ve sebze gibi besinlerden kalsiyum almak da gerekiyor.
