deneme bonusu veren siteler meritbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler meritking idealacesports.com kingroyal Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2024 casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org Tarafbet Onwin deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Kalça Kırığı Riskini Azaltıyor! Günde 5 Tane Yemeniz Yeter!

Kemiklerin yoğunluğunu kaybettiği ve daha kırılgan hale geldiği bir rahatsızlık olan Osteoporoz, 50 yaş üstü kadınları tehdit ediyor. Ancak bunu önlemek mümkün. Hem de bir meyve ile.

 Kalça Kırığı Riskini Azaltıyor! Günde 5 Tane Yemeniz Yeter!
Haberi Sesli Oku
SAĞLIK 10.08.2023 14:12:00 0

Kemik yoğunluğu kaybı her yaşta ortaya çıkabiliyor, ancak yaşlılarda daha sık görülüyor. Özellikle 50 yaş üstü kadınların yarısı, osteoporoz nedeniyle artmış kırık riski altında. Erkeklerde ise bu oran %25.

OSTEOPOROZ, KALÇA KIRIĞINA SEBEP OLUYOR

Kalça, omurga ve el bileği kemikleri herhangi bir durumda yaşanabilirken osteoporoz kırıkları genellikle kalçada meydana geliyor. 

Konuyla ilgili yapılan bazı araştırmalar iltihabı belirtiler ve kemik kaybı arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor. İltihaplanma seviyeleri ne kadar yüksek olursa, kemik sağlığı o kadar kötü oluyor. İltihaplanma özellikle menopoz sonrası kemik kaybı için önemli bir risk faktörü. 

KURU ERİK TÜKETMEK KIRIKLARI ÖNLÜYOR

Peki bu durum nasıl önlenecek? Çalışmaya katılan araştırmacılar, erik tüketimi ile kemik sağlığı arasındaki bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Buna göre günde sadece 5-6 kuru erik yemek, yaşlıları en çok endişelendiren kalçadaki kemik kaybını önlüyor. Kuru erik yiyenler, yemeyenlere kıyasla kalça kırığı riskinde artışa karşı korunuyor.

Eriklerin kemik sağlığı üzerindeki yararlı etkisinin nereden kaynaklandığı net olmasa da bor, potasyum, bakır ve K vitamini gibi, kemikler için önemli olan yüksek vitamin ve mineral içeriğine bağlanıyor. Erik ayrıca biyoaktif kemik oluşumunda rol oynayan polifenoller içeriyor.

Öte yandan kemik kaybını önlemek için yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini, magnezyum, potasyum ve K vitamini tüketmek önemli. Sardalya, yoğurt ve sebze gibi besinlerden kalsiyum almak da gerekiyor.
 


Haber Kaynak : HABER MERKEZİ

Haber Kaynağı

Admin İLEK

dogancanilek@hotmail.com

Trabzon İl Müftülüğü’nden Ramazan ve Şevval Umresi Kayıtları

Artvin İl Milli Eğitim Müdürlüğü, Prag’da STEM Odaklı Eğitim Projesini Başlattı

Artvin İl Milli Eğitim Müdürü Fahri Acar, Artvin Fen Lisesi YKS Hazırlık Kampını Ziyaret Etti

Trabzon’da Minik Ellerle Gülen Yüzler Yardım Projesi Başladı

Vakfıkebir’de Kan Bağışı Kampanyası: Hediyeler ve Çekilişlerle Destek Bekliyoruz

Trabzon’da UMKE Personeline Yönelik Psikososyal Destek Eğitimi Planlaması Başladı

Fatih Devlet Hastanesi’nde Mobil Mamografi Hizmeti 20-31 Ocak’ta

Trabzon Dernekleri Federasyonu Kalandar Şenliğine Ev Sahipliği Yaptı

Pazar Belediyesinden Güzelyalı Mahallesinde Yağmur Suyu ve Yol Düzenleme Çalışması

Vakfıkebir Belediyesine Üst Düzey Ziyaret

Trabzon'da Minik Ellerle Gülen Yüzler Yardım Projesi İçin Protokol İmzalandı

Artvin Belediyesi Kar Temizleme ve Tuzlama Çalışmaları Aralıksız Devam Ediyor

Ortahisar Belediyesi’nden Eğitim ve Altyapıya Yönelik Önemli Çalışmalar

Akçaabat'tan TİSKİ Çalışanlarına Teşekkür

Doğu Karadeniz’i Etkisi Altına Alan Şiddetli Hava Koşulları İçin Uyarı!

  • Salı 7.9 ° / 1 ° Güneşli
  • Çarşamba 10.8 ° / 3.5 ° false
  • Perşembe 10.4 ° / 5.2 ° false
  • BIST 100

    10029,3%0,51
  • DOLAR

    35,57% 0,07
  • EURO

    36,95% -0,28
  • GRAM ALTIN

    3119,35% 0,67
  • Ç. ALTIN

    4959,96% 0,00

Rize

21.01.2025

  • İMSAK 06:01
  • GÜNEŞ 07:31
  • ÖĞLE 12:34
  • İKİNDİ 15:05
  • AKŞAM 17:28
  • YATSI 18:52