meritking giriş kingroyaldeneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Uzmanlardan Herkesin Sevdiği Yemek için Korkutan Uyarı!

Yaz mevsimiyle beraber, bedenimizin sıvıya olan talebi de artış gösteriyor.

 Uzmanlardan Herkesin Sevdiği Yemek için Korkutan Uyarı!
Haberi Sesli Oku
SAĞLIK 9.08.2023 16:09:00 0

Aşırı sıcaklık dalgaları, Türkiye'yi olduğu gibi diğer coğrafyaları da etkisi altına aldı. Amerika'da da aynı etki altında kalınca, beslenme rutinlerine dair çarpıcı değerlendirmeler ortaya kondu.

Beslenme uzmanı Nick Hird, "Yaz aylarında sıvı tüketimini ihmal etmek, bazen düşündüğümüzden daha dramatik sonuçlara yol açabilir. Sıkça tüketilen bazı yiyecekler, aşırıya kaçıldığında bedenimizi sıvıdan yoksun bırakabilir." diye belirtti.

Ulusal Sağlık Kuruluşları tarafından gerçekleştirilen bir inceleme, yeterli miktarda sıvı tüketen bireylerin, bazı kronik hastalıklara yakalanma ihtimalinin daha az olduğunu vurguladı. Sıvı alımına dikkat edenlerin ömrünün de daha uzun olduğu ifade edildi.

Bilirkişilere göre; karpuz, çilek, domates, kavun ve şeftali gibi gıdaların neredeyse yüzde 90'ı sıvıdan oluşuyor ve yaz aylarında gönül ferahlığıyla tüketilebilir. Aynı zamanda bu ürünler; A ve C vitaminleri, magnezyum ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş.

Tüketiminden kaçınılması gereken gıdalar arasında; işlenmiş etler, baharatlı gıdalar ve tatlı sıvılar öne çıkıyor.

İŞLENMİŞ ETLER

Nick Hird, şarküteri ürünlerinin dehidrasyona yol açabileceğini aktardı. Bu tür etler sadece sodyum ve şeker bakımından zengin değil, aynı zamanda sodyum nitrat gibi muhafaza edicilerle de dolu. Sodyum nitrat, etin tazeliğini korumak ve bakteri oluşumunu engellemek adına ekleniyor. Ancak, bu muhafaza maddesi bazı kanser türleri riskini artırabilir. İşlenmiş etlerin yerine, tavuk veya dana eti gibi az yağlı ve düşük sodyumlu seçenekler daha sağlıklı.

BAHARATLI YİYECEKLER

Hird, baharatlı gıdaların terlemeyi tetikleyerek ağız kuruluğuna sebep olabileceğini belirtti. Terleme, bedenin soğutma mekanizması olsa da, aynı zamanda sıvı kaybını da beraberinde getirebilir.

TUZLU ATIŞTIRMALIKLAR

Nick Hird, "Cips, tuzlanmış kuruyemişler ve krakerler nefis tatlar sunsa da sodyum yönünden oldukça yoğunlar. Fazla tuz alımı, dehidrasyona ve su tutulmasına sebep olabilir." dedi.

Nutrients dergisinin 2022 yılında yayımladığı bir çalışma, yüksek tuz alımına sahip genç bireylerin susuz kalma riskinin daha fazla olduğunu gösterdi. Bu sebeple, cips yerine havuç veya kavrulmuş nohut tercih edilmeli.

ŞEKERLİ İÇECEKLER

Şeker, idrar söktürücü etkiye sahip ve sıvının vücuttan atılmasını teşvik eder. Şekerli içecekler, dehidrasyon riskini artırır ve özellikle diyabet hastaları için olumsuz sonuçlara yol açabilir.

ALKOL

Alkollü içeceklerin de idrar söktürücü etkisi bulunmakta, bu da sıvı kaybına yol açar.

SICAK HAVA VE BESLENME

Sıcak havalarda, aşırı yağlı ve şekerli gıdaların yerine, vitamin ve mineralce zengin meyve, sebze ve tam tahıllar idealdir. Balık, zeytinyağlı yemekler, meyve ve salata harika seçeneklerdir. Elektrolit dengesini korumak için yoğurt, ayran, cacık ve maden suyu tüketilmeli. Omega-3 yağ asidi bakımından zengin balıklar haftada iki kez tüketilmeli. Hızla kan şekerini yükselten ağır tatlılar yerine, dondurma veya sütlü tatlılar daha uygundur.


Haber Editörü

Admin İLEK

dogancanilek@hotmail.com

Heyelanın kapattığı Oltu-Artvin yolu 45 gündür açılmadı. Vatandaş isyan etti: "Dağdan bayırdan gitmek zorunda kalıyoruz"

Bilimin Işığında Bayburt: Bilimsel Farkındalık Etkinliği Büyük İlgi Gördü

Bayburt Fen Lisesi’nde Bilim Şenliği Kapsamında Finansal Okuryazarlık Eğitimi Verildi

Yusufeli’nde Zeytin Fidanları Barış ve Umut İçin Toprakla Buluştu

Yomra Belediyesi'nden Okul Kantinlerinde Sıkı Denetim

Hopa Belediye Meclisi, Ekim Ayı İkinci Oturumunda Önemli Kararlara İmza Attı

Vali Ergün, Arhavi’de Kaymakamlık, Belediyeyi ve Şehit Ailelerini Ziyaret Etti

Derebaşı Virajları, Dünyanın En Tehlikeli Yolu Olarak Gündemde: Arte TV Belgeseli Çekildi

Trabzon Büyükşehir Belediyesi 960 Öğrenciye Ücretsiz Sanat Eğitimi Sunuyor

Trabzon’da Özel Gereksinimli Bireyler İçin Eğitim Desteği Protokolü İmzalandı

Trabzon, Kültürel Mirasını Sergileyen "Dualı Sultan Gömlekleri" ile Zenginleşti

Vali Aziz Yıldırım, Vakfıkebir Karadağ Yaylası’nı Ziyaret Etti

Türkiye-KKTC İlişkileri Güçleniyor: Büyükelçi Korukoğlu’ndan Vali Yıldırım’a Ziyaret

Artvin Belediye Başkanı Bilgehan Erdem, DOKA Yetkililerini Ağırladı

Başkan Erdem’den Vali Ergün’e Hayırlı Olsun Ziyareti

  • Cumartesi 22.8 ° / 17.3 ° Güneşli
  • Pazar 22 ° / 15.7 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • Pazartesi 17.7 ° / 15 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • BIST 100

    8876,22%-0,98
  • DOLAR

    34,24% 0,31
  • EURO

    37,45% -0,07
  • GRAM ALTIN

    2928,22% 1,36
  • Ç. ALTIN

    4875,20% 0,83

Rize

12.10.2024

  • İMSAK 04:55
  • GÜNEŞ 06:19
  • ÖĞLE 12:09
  • İKİNDİ 15:16
  • AKŞAM 17:50
  • YATSI 19:09