Gün içinde birçok faktör baş ağrısına yol açabiliyor. Bunların başında uyku eksikliği, stres ve hormonal değişimler var. Ancak Dr. Maya Roseman'a göre beslenme de bu konuda önem taşıyor.
YETERİ KADAR SU İÇİN
"Her şeyden önce, yetersiz su alımı çok önemli." diyen Roseman, dehidrasyonun baş ağrıları için en önde gelen ve en yaygın sebebi olduğunu söylüyor. Roseman "Su içmeyi unutmaya yatkınsanız veya sudan nefret ediyorsanız, şimdi bir değişiklik zamanı. Güzel bir su şişesine yatırım yapın ve onu bir alışkanlık haline getirin" ifadesini kullanıyor.
ÖĞÜN ATLAMAK BAŞ AĞRISINA YOL AÇIYOR
Doktor, öğün atlamanın da baş ağrısını tetikleyebileceğini araştırmalardan örnekler vererek belirtiyor. "Araştırmalar, öğün atlamanın kan şekeri düzeylerini ve kan basıncını bozarak potansiyel olarak baş ağrısına neden olduğunu gösteriyor." diyen Roseman özellikle, düzenli yemek saatlerine bağlı kalmanın, yemeğin bileşiminden bağımsız olarak baş ağrılarını hafiflettiğini aktarıyor.
TİRAMİN İÇEREN YİYECEKLERE DİKKAT!
Roseman'ın dikkat çektiği bir diğer husus ise tiramin açısından zengin yiyecekler. Bunlar arasında en yaygın olanı çikolata, turunçgiller, muz, sirke ve bazı peynirler. İçinde tiramin olan yiyecekler migrenle bağlantılı.
İŞLENMİŞ ETLERDEN UZAK DURUN
Yine nitrit koruyucular içeren işlenmiş ve kurutulmuş etler de, kan damarlarını genişleterek duyarlı kişilerde baş ağrılarını tetikleyebilir.
AĞRININ SEBEBİ KAFEİN YOKSUNLUĞU OLABİLİR
Dr. Roseman'ın son değindiği şey ise kahve ve çay. Bu içecekler bağımlı olunduğu takdirde içilmediği zaman baş ağrılarına yol açabiliyor. Çare ise bir fincan kahve. Uzmanlar baş ağrıları ilacında da kafein olduğunu belirtiyor.
