meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Dr. Işıkoğlu: 50 yaş üzerini tehdit eden sarkopeniyi önlemek mümkün

Dr. Işıkoğlu: 50 yaş üzerini tehdit eden sarkopeniyi önlemek mümkün

Dr. Işıkoğlu: 50 yaş üzerini tehdit eden sarkopeniyi önlemek mümkün
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 19.07.2024 10:41:34 0

ANKARA, (DHA)- Yaşlıların kâbusu olan düşmenin hayati riskleri de beraberinde getirdiğini söyleyen Uzman Dr. Barış Doğukan Işıkoğlu, 50 yaş üzerindeki kişileri tehdit eden ve yaşla birlikte kas kütlesi ve gücünde azalma olarak tanımlanan sarkopeninin önlenebileceğini söyledi. Işıkoğlu, kemik sağlığı kadar kas sağlığının da önemli olduğunu vurgulayarak, “Sarkopeni ile mücadele etmek ve kas kaybını en aza indirmek için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi gerekiyor” dedi.

Güven Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzman Dr. Barış Doğukan Işıkoğlu sarkopeni ile ilgili bilgi verdi. Yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir parçası olan sarkopeninin etkilerini azaltmanın mümkün olduğunun altını çizen Işıkoğlu, “Sarkopeni, yaşla birlikte kas kütlesi ve gücünde azalma olarak tanımlanan bir durumdur. Bu durum genellikle 50 yaşın üzerindeki bireylerde görülmeye başlar ve yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olarak kabul edilir. Sarkopeninin belirtileri arasında kas kütlesinde belirgin azalma, kas gücünde azalma ve çabuk yorulma, fiziksel aktivitelerde zorluk (merdiven çıkmak, ağır nesneler taşımak), denge kaybı ve düşme riski artışı ile genel olarak fiziksel performansta azalma bulunur. Bu belirtiler başlangıçta fark edilmeyebilir ancak zamanla daha belirgin hale gelir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir” diye konuştu.

‘MENOPOZ SÜRECİ HIZLANDIRABİLİR’

Sarkopeninin başlıca nedenleri arasında yaşlanma, fiziksel aktivite eksikliği, yetersiz beslenme, hormonal değişiklikler ve kronik hastalıkların yer aldığının altını çizen Işıkoğlu, “Yaşlanma süreci doğal olarak kas hücrelerinin kaybına ve kas liflerinin incelmesine yol açar. Sedanter yaşam tarzı kas kütlesi kaybını hızlandırır. Ayrıca, protein ve diğer önemli besin maddelerinin yetersiz alımı kas sağlığını olumsuz etkiler. Özellikle erkeklerde testosteron seviyesindeki azalma, kadınlarda ise menopoz sonrası östrojen seviyesindeki düşüş sarkopeniye katkıda bulunabilir. Diyabet, kronik böbrek hastalığı ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar da kas kaybına neden olabilir” dedi.

‘DENGE EGZERSİZİ DÜŞME RİSKİNİ AZALTIR’

Sarkopeni ile mücadele etmek ve kas kaybını en aza indirmek için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini vurgulayan Işıkoğlu, “Ağırlık antrenmanları, kas kütlesini artırmak ve gücü korumak için önemlidir. Haftada en az iki kez yapılması önerilir. Aerobik egzersizler, yürüyüş, koşu, bisiklet gibi kardiyo egzersizleri de genel sağlık için faydalıdır ve kas kaybını yavaşlatabilir. Yoga ve pilates gibi esneklik ve denge egzersizleri de düşme riskini azaltır. Kas kütlesini korumak için günlük olarak yeterli miktarda protein almak önemlidir. Özellikle hayvansal protein kaynakları (et, balık, süt ürünleri) ve bitkisel proteinler (baklagiller, soya ürünleri) tercih edilmelidir. D vitamini ve kalsiyum, kas ve kemik sağlığı için kritiktir. Güneş ışığı, süt ürünleri ve takviyeler D vitamini kaynağı olarak önerilir. Ayrıca, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri inflamasyonu azaltabilir ve kas sağlığını destekleyebilir. Balık, ceviz, keten tohumu ve çeşitli meyve ve sebzeler bu besinleri içermektedir” ifadelerini kullandı. (DHA)


Haber Kaynağı

DHA

Vali Aziz Yıldırım, Öğretmenler Günü'nde Eğitimin Önemine Vurgu Yaptı

Cami-Gençlik Buluşmaları Konferansı Gençlerin Yoğun Katılımıyla Gerçekleşti

AK Parti Yakutiye İlçe Kongresi Coşkuyla Gerçekleşti

AK Parti Horasan Teşkilatından Güçlü Birliktelik Mesajı

Mustafa Demirkıran’dan Öğretmenler Günü Mesajı: "İyi ki Varsınız!"

Arhavi Belediye Başkanı Turgay Ataselim, Öğretmenler Günü'nde Öğretmenlere Şükranlarını Sundü

Artvin'de Öğretmenler Günü Coşkuyla Kutlandı

Emekli Öğretmene Vefa Ziyareti

İl Milli Eğitim Müdürü: “Omuzlarımızdaki Yük, Gördüğümüzden Daha Ağır”

Bayburt’ta Şehit ve Merhum Öğretmenler İçin Mevlid Programı Düzenlendi

Bayburt İl Milli Eğitim Müdürü Rahmi Güney’den Sınav İncelemesi

Bayburt’ta Eğitimde Dönüşüm: FCL Laboratuvarları Hayata Geçiyor

Eğitim ve Sporun Buluştuğu Gün: Bayburt Anadolu İmam Hatip Lisesi Zirvede

Bayburt’ta Öğrenciler "Sözlük Tasarımı Yarışması" ile Türkçe’ye Değer Katıyor

Maçka’da Tarımsal Üretim Planlaması ve Desteklemeler Konusunda Bilgilendirme Toplantısı Yapıldı

  • Pazar 11.2 ° / 6.2 ° Şiddetli yağmurlu
  • Pazartesi 6.8 ° / 4.6 ° Şiddetli yağmurlu
  • Salı 8.3 ° / 5.1 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • BIST 100

    9549,89%1,94
  • DOLAR

    34,54% 0,18
  • EURO

    36,00% -0,62
  • GRAM ALTIN

    3005,99% 1,50
  • Ç. ALTIN

    5006,70% 1,01

Rize

24.11.2024

  • İMSAK 05:39
  • GÜNEŞ 07:09
  • ÖĞLE 12:10
  • İKİNDİ 14:38
  • AKŞAM 17:00
  • YATSI 18:25