Erken boşalma, birçok erkeğin karşılaştığı bir sorundur ve çözülebilir bir sorundur. İşte erken boşalma sorununa çözüm olabilecek bazı öneriler:
Nefes egzersizleri: Nefes egzersizleri, erken boşalmayı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Derin nefes alıp vermek ve gevşeme tekniklerini kullanmak, vücudunuzdaki stres seviyelerini azaltarak erken boşalmayı önleyebilir.
Mastürbasyon alışkanlıklarınızı gözden geçirin: Bazı erkeklerin erken boşalma sorununun nedeni, hızlı bir şekilde uyarılmaya alışmalarıdır. Mastürbasyon alışkanlıklarınızı gözden geçirerek, daha yavaş ve kontrollü bir şekilde uyarılmayı öğrenebilirsiniz.
Cinsel aktiviteyi yavaşlatın: Cinsel aktiviteyi yavaşlatmak, erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Partnerinizle birlikte daha yavaş, romantik bir şekilde ilerleyin ve daha fazla ön sevişme yapın.
Pozisyon değiştirin: Bazı pozisyonlar, erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Pozisyon değiştirmek, partnerinizle birlikte daha uzun süre keyifli bir şekilde kalmanızı sağlayabilir.
Kegel egzersizleri yapın: Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirerek erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bu egzersizleri yapmak için, idrarınızı keserek pelvik kaslarınızı sıkın ve ardından gevşetin.
Cinsel terapi: Bazı durumlarda, erken boşalma sorunu, psikolojik faktörlere bağlı olabilir. Cinsel terapi, bu faktörleri ele alarak erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Erken boşalma sorununuzun nedeni ne olursa olsun, birçok etkili çözüm mevcuttur. Eğer bu öneriler işe yaramazsa, bir doktor veya cinsel terapist ile konuşarak daha fazla yardım alabilirsiniz.
Anne ve Bebek Sağlığı İçin Acil Obstetrik Bakım Eğitimi Tamamlandı
