Folat, vücudunuzun düzgün çalışması için gereksinim duyduğunuz bir tür B vitaminidir. Özellikle de hamile kişiler için oldukça önemlidir. Folat eksikliği, yeterli oranda folat almadığınızda meydana gelir.
Folat eksikliği çeşitli belirtiler ile kendini gösterir. Bunlar:
Folat eksikliği bazı nedenlerden kaynaklanır. En yaygın sebep ise dengeli ve sağlıklı beslenmemektir. Doğal olarak folat içeren besinlerin tüketilmesi, ihtiyaç duyduğunuz folat miktarını sizlere sunar. Folat eksikliğinin diğer nedenleri ise şunları kapsar:
Folat eksikliğini önlemek için folat yönünden zengin olan gıdaların tüketimine ağırlık verebilirsiniz. Doktor önerisiyle folat takviyeleri de alabilirsiniz. Doğal olarak folat barındıran besinler ise şu şekildedir:
Her gün gereksinim duyduğunuz folat miktarı yaşınıza ve sağlık durumunuza bağlıdır. Genelde yetişkinlerin günlük folat ihtiyacı 400 mcg kadardır.