İnsülin direnci ile mücadelede dikkat edilmesi gerekenleri Prof. Dr. Osman Müftüoğlu tek tek sıraladı!
- Daha az şeker ve un
- Daha bol sebze
- Ölçülü miktarda meyve
- Daha sık baharat (tarçın)
- Daha çok kaliteli protein
- Makul bir kilo
- Daha düzenli egzersiz
- Daha az stres
- Daha güzel bir uyku
- Daha ince bir bel
İNSÜLİN DİRENCİ TESTİNİ KİMLER YAPTIRSIN
- Bel çevresi genişleyen, kolay kilo alıp zor kilo verenler.
- Açlık ve tatlı krizlerinden yorgun düşenler.
- Gece terlemelerinden, ayak uyuşma ve kramplarından şikâyetçi olanlar.
- Yemeklerden sonra uyuklayanlar.
- Hipertansiyonun devreye girdiğini hissedenler.
- Kan şekeri yükselen fazla kilolular.
- Açlığa tahammülsüz olanlar.
- Sık acıkanlar.
- Öfke kontrolünü kaçıranlar.
- Karaciğeri yağlı olanlar.
- HDL kolesterolü düşük, trigliserid ve ürik asidi yüksek olanlar.
