meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

İyi Bir Uyku İçin Bunu Yapın!

Yatarken çorap giymek çoğu insan için hijyenik olmadığı gerekçesiyle tercih edilmez.

SAĞLIK 8.07.2023 10:57:00 0
İyi Bir Uyku İçin Bunu Yapın!

Çoğumuz yatakta çorap giymenin biraz garip olduğunu düşünebilir, ancak uykusuz geceleri iyileştirmenin yolu uzmanlara göre buradan geçiyor. 

Yapılan araştırmalar yatarken çorap giymenin vücut ısınızı düşüren ellerinize ve ayaklarınıza giden kanın artması sürecine yardımcı oluyor. 

YATARKEN ÇORAP GİYMEK UYKUYU NASIL ETKİLER?

Uykuya hazırlanırken vücut, çekirdek vücut sıcaklığını düşüren melatonin hormonunu üretiyor. Yatarken bir çift çorap giymek, çekirdek vücut ısısını daha çabuk soğutuyor. Yatağa çorap giyerek girmek veya başka yollarla ayakları ısıtarak kan akışını artırmak, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Yapılan bir araştırma da çorap veya diğer ayak ısıtma yöntemlerini kullanan katılımcıların yalnızca daha hızlı uykuya dalmakla kalmadıklarını, aynı zamanda daha uzun süre uyuduklarını belirtti. 

DENEYLERLE KANITLANDI

Güney Kore'deki Seul Ulusal Üniversitesi'ndeki araştırmalardan elde edilen kanıtlar da, çorapların uyumak için uğraşan insanlara iyi bir yardımcı olduğu fikrini destekliyor. Deney için incelemeye alınan 6 erkek çoraplı ve çorapsız yatağa gitti. Hava sıcaklığı, çalışma süresince 23C'deydi. Yedi saatlik bir döngü sırasında, uyku kalitesi bilek aktigrafisi kullanılarak ölçüldü. 

ÇORAP GİYENLER YARIM SAAT FAZLA UYUDU

İnsanların yatak çorabı giydiklerinde ortalama 7,5 dakika daha hızlı uykuya daldıklarını görüldü. Katılımcılar yatak çorabı giydiklerinde sadece daha hızlı uykuya dalmakla kalmadı, 32 dakika daha uzun uyudular ve uyku verimlilikleri arttı.

Tabi bu sonucun elde edilmesi için yeterli kan dolaşımına izin verecek kadar gevşek çoraplar tercih edilmeli. Ayrıca, bakteri üremesini teşvik edebilecek nemi tutmayan çoraplar tercih edilmeli.
 


İzmir'de su ve atık su tarifesine yüzde 26 zam

İstanbul'da deniz ulaşımı aksadı

Bursa'da lodos etkili oldu; otobüs durağı yerinden söküldü, sokaktaki atık giysi dolabı araçların üzerine devrildi (2)

Bursa'da lodos etkili oldu; otobüs durağı yerinden söküldü, sokaktaki atık giysi dolabı araçların üzerine devrildi

Samsun'da hayvana cinsel saldırı iddiasıyla gözaltına alınan zanlı tutuklandı

Düzce'de "Senden Daha Güzel" şarkısını seslendiren öğrenciler, sürprizleriyle öğretmenlerini duygulandırdı

Kayseri'de uyuşturucu operasyonu: 1 gözaltı

Kayseri'de 359 kilogram kaçak tütün ele geçirildi

İstanbul- Ataşehir'de, rezidansın 20'inci katından düşüp hayatını kaybetti

Park halindeki belediye minibüsü alev alıp, demir yığınına döndü