meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 13.11.2024 14:10:41 0

Kış aylarında bedenimizin soğuk hava koşullarına karşı direncini korumak ve bağışıklık sistemimizi desteklemek büyük bir önem taşıyor. Soğuk havaların gelişiyle birlikte, hastalıklara yakalanma riskimizin arttığı bu dönemde doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları sayesinde sağlıklı bir kış geçirmenin mümkün olduğunu ifade edenHerbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, kış aylarında vücudu güçlendirecek beslenme önerilerini paylaştı.

İSTANBUL (İGFA) - Kış aylarına yaklaşırken günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor. Bu değişiklikler, günlük yaşantımızı olduğu kadar bedenimizi ve zihnimizi de etkileyebiliyor. Gün ışığının azalması, biyolojik saatimizi düzenleyen sirkadiyen ritimleri bozarak uyku düzeninde dalgalanmalara, stres ve kaygı seviyelerinde artışa yol açabiliyor. Ayrıca, günlerin kısalmasıyla birlikte mevsimsel duygudurum bozukluğu da (SAD) daha yaygın hale geliyor.Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, bu soğuk ve karanlık döneme uyum sağlamamıza, zihnimizi ve bedenimizi güçlü tutmamıza yardımcı olacak altın kuralları anlattı.

DÜZENLİ RUTİN OLUŞTURMAK BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR

Kış aylarında bedeni ve zihni sağlıklı tutmanın altı önemli kuralı olduğunu söyleyen Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, şöyle konuştu: “İlk olarak, düzenli bir rutin oluşturmak büyük önem taşıyor. Uyku, yemek ve egzersiz gibi temel alışkanlıkların tutarlı bir şekilde sürdürülmesi, günlerin kısalmasıyla bozulan sirkadiyen ritmi dengelemeye yardımcı olur. Bunların yanı sıra; fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınıza dahil etmek, sadece bedensel sağlığınızı değil, ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bu nedenle mevsime uygun egzersiz türlerini seçerek gün ışığının azalmasının yarattığı enerji düşüşlerini telafi edebilirsiniz. Örneğin kapalı alan egzersizleri veya soğuk hava sporları gibi aktivitelerle formda kalabilirsiniz.” 

VİTAMİN AÇISINDAN ZENGİN BESLENMEK SAĞLIKLI KALMADA BÜYÜK ROL OYNUYOR

Beslenmede yapılan bazı değişikliklerin de kışın sağlıklı kalmada büyük bir rol oynadığını belirten Tamer, “Omega-3 yağ asitleri içeren balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve enflamasyonu azaltarak kış hüznüyle mücadelede destek sağlar. Magnezyum açısından zengin kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler ise stresle başa çıkmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ise C vitamini ve çinko içeren besinler, özellikle turunçgiller, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler, sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar.Ayrıca, doğal ışık almak ruh halinizi güçlendirirken, güneş ışığının yetersiz olduğu kış aylarında D vitamini takviyeleri de faydalı olabilir.” diye konuştu.
 


Haber Kaynağı

İGFA

Bayburt'ta Pönserek Deresi ve Adabaşı Köyü'nde Islah Çalışmaları Sürüyor

Tarım ve Orman Müdürlüğü, Bayburt'ta Çiftçilere 1200 Sıvat Dağıttı

Sarp Sınır Kapısı’nda Yük Taşımacılığında Rekor: 1.374 Araç Geçişi Gerçekleşti

Bitkisel Üretim Uygulama ve Araştırma Merkezi, Bölge Çiftçisine Destek Oluyor

DSİ, Bölge İllerindeki Su Yatırımlarını Değerlendirdi

KTÜ ve Bölge Üniversiteleri Tıbbi Bitki Araştırmaları İçin Güçlerini Birleştirdi

Artvin'deki Doğal Zenginliklerin Korunması İçin Yeni Adımlar

Ortahisar’da Çiftçilere TARSİM ve Yeni Destekleme Modeli Anlatıldı

Trabzon’da Hamsi Avcılığına Sıkı Denetim: Sezon Boyunca Kontroller Devam Edecek

Milli Eğitim Bakanlığı Müfettişlerinden Artvin'e Ziyaret

Samsun ve Artvin Eğitimde İş Birliğini Güçlendiriyor

Bayburt Belediyesi Yaşlı Destek Hizmetleriyle Yanınızda

Ege Mert Tuzcu ve Arkadaşları, Karate Şampiyonasında Madalyalarla Döndü

Gençlik ve Spor İl Müdürü Demirkıran, Öğrencilerle Bir Araya Gelerek Taleplerini Dinledi

Artvin'de Öğrenciler ve Protokol Üyeleri Fidan Dikerek Doğa Sevgisini Pekiştirdi

  • Perşembe 14.8 ° / 9.6 ° Güneşli
  • Cuma 15.3 ° / 9 ° false
  • Cumartesi 16 ° / 11.1 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • BIST 100

    9300,3%0,8
  • DOLAR

    34,34% -0,04
  • EURO

    36,31% 0,03
  • GRAM ALTIN

    2824,31% -0,66
  • Ç. ALTIN

    4822,82% 0,00

Rize

14.11.2024

  • İMSAK 05:29
  • GÜNEŞ 06:57
  • ÖĞLE 12:07
  • İKİNDİ 14:43
  • AKŞAM 17:07
  • YATSI 18:30