Kendinizi kabul edin: Mastürbasyon doğal bir cinsel davranıştır ve birçok insan bunu düzenli olarak yapar. Kendinizi suçlu hissetmek veya utanmak yerine, mastürbasyonun normal ve sağlıklı bir parçası olduğunu kabul edin.
Bilgi edinin: Mastürbasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek, mitler ve yanlış inançlar yerine gerçeklerle donanmanızı sağlayabilir. Cinsellik hakkında doğru bilgi sahibi olmak, mastürbasyonu daha iyi anlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Duygusal zorlukları ele alın: Mastürbasyon sonrası pişmanlık, bazen başka duygusal zorluklardan kaynaklanabilir. Özgüven eksikliği, utangaçlık, dini veya kültürel inançlar gibi faktörler pişmanlık duygusunu tetikleyebilir. Kendinizi daha iyi anlamak ve bu duygusal zorlukları ele almak için gerektiğinde bir terapistten destek alabilirsiniz.
Kendinize anlayış gösterin: Kendinize karşı anlayışlı olun ve kendinizi suçlamayın. Mastürbasyonu normal bir cinsel davranış olarak kabul edin ve kendi cinsel tercihlerinizi ve ihtiyaçlarınızı tanıyın.
Olumlu düşünceler geliştirin: Mastürbasyon sonrası olumsuz düşünceleri ve pişmanlık duygusunu azaltmak için olumlu düşünceler geliştirmeye çalışın. Kendinizi rahatlama ve zevk almanız için izin verdiğiniz bir aktivite olarak değerlendirin.
Herkesin cinsel tercihleri ve duygusal deneyimleri farklıdır. Mastürbasyon sonrası pişmanlık duygusu normal olsa da, kendinizi daha iyi hissetmek ve bu duyguyu azaltmak için yukarıdaki adımları deneyebilirsiniz. Eğer bu duygu sizi aşırı derecede rahatsız ediyor veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir terapistten yardım almak faydalı olabilir.