meritking giriş kingroyaldeneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 1.11.2024 15:12:56 0

İSTANBUL,(DHA)- STRESLİ bir yaşam, uyku bozuklukları, bazı ilaç tedavileri, beslenme ve yaşam tarzı değişkenlerinin beyin sisi görülmesine neden olabileceğini belirten Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, “Yeni bir şeyler öğrenmede güçlük çekiyor, konsantrasyon bozukluğu yaşıyor, odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız; beyin sisi ile karşı karşıya olabilirsiniz” dedi.

Beyin sisinin zihinde net düşünme yeteneğini olumsuz etkileyebilen, hafızada sorunlar, konsantrasyonda azalma ve unutkanlık gibi belirtileri olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Dursun, “Beyin sisi, çeşitli faktörlere bağlı olarak meydana gelen, kişinin kendini ifade ederken doğru kelimeleri bulamamasına kadar ilerleyebilen bilişsel bir sorundur” diye konuştu.

BEYİN SİSİNİ ÖNLEYECEK BESİN BİLEŞENLERİ

Bazı besin bileşenlerinin depresyon, kaygı bozukluğu ve çeşitli bilişsel sorunların iyileşmesine katkıda bulunabileceğini söyleyen Uzman Diyetisyen Dursun, beyin sisini önlemek ve etkilerini hafifletmek için kullanılabilecek besin bileşenlerini şöyle sıraladı:

“Somon, ringa, sardalya, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar; ceviz, badem, nohut, keten tohumu gibi yağlı tohumlar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan omega 3,

Kabak çekirdeği, bitter çikolata, ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, kuru fasulye, taze fasulye, tam tahıllar, soya peyniri, badem, avokado, kuru baklagiller, buğday ve yulaf kepeğinde bulunan magnezyum,

Yumurta, pekmez, kuruyemişler, kırmızı et, bakliyatlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar, balıkta bulunan demir,

Tam tahıllar, kırmızı et, yumurta, yağlı tohumlar, kabuklu yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve meyvelerde bulunan B grubu vitaminler,

Turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, kuşburnu, kivi, çilek, domates de bulunan C vitamini kullanılabilir.

Ayrıca, stres ve depresyon seviyesi yüksek kişilerde düşük olduğu saptanan D vitamininin, besinsel yararlanımı düşük olabileceğinden hekim önerisi ile takviye kullanımı önerilebilir.”

‘DÜZENLİ SU TÜKETİMİNİN DE OLUMLU ETKİLERİ VAR’

Enflamasyonu azaltmaya yardımcı besinlerin ilave edilmesi ile beyin sisi ve zararlarının daha aza indirgenebileceğini dile getiren Dursun, “Sağlıklı yağ kaynakları zeytinyağı, avokado, kurkumin içeren zerdeçal, ORAC kapasitesi yüksek kırmızı -mor meyve ve sebzeler de beyin sisi için faydalı olabilir. Probiyotik ve prebiyotik besinler ile düzenli su tüketiminin de beyin sisi üzerinde olumlu etkileri vardır. Yeterli uyku, zaman ve stres yönetimi, düzenli fiziksel aktivite ile beyin sisine karşı kalkan oluşturabilirsiniz” ifadelerini kullandı.


Haber Kaynağı

DHA

Yöre Halkı, Şavşat'taki Orman Kıyımına Karşı Birleşti: "Karagöl Korunmalı!"

Türkiye Hadis İhtisas Toplantısı Trabzon Üniversitesi'nde Yapıldı

Akçaabat’ın Geleceği İçin Eğitim Yatırımları Tüm Hızıyla Devam Ediyor

CHP Trabzon Gençlik Kolları’ndan Hodri Meydan: "Mücadeleyi Büyüteceğiz, Vazgeçmeyeceğiz"

Başkan Koçal, Muhtarlar ve Vatandaşlarla Çamlık Mahallesi'nde Buluştu

Şehit Nevzat Kaya İlkokulu’nda Sanat Dolu Bir Gün: Anneler ve Çocuklar Resim Etkinliğinde Buluştu

Bayburt’ta Yerel Yönetimlere Bilgilendirme Semineri: Vali Eldivan ve Başkontrolörler Katılım Sağladı

Ziraat Türkiye Kupası’nda Onurlu Mücadele: Bayburt İl Özel İdarespor Penaltılarla Elendi

Necmiatispor Başkanı Hakan USTA’dan Rektör ÇUVALCI’ya Anlamlı Ziyaret ve Hediye

Kitap Oku-Yorum Projesi Kapsamında Zengin Bir Buluşma

Güvenli ve Konforlu Yollar İçin Trabzon Büyükşehir Belediyesi Seferberlikte!

Arsin'in Gelişimi İçin Yeni Projeler Yolda: Başkan Genç Muhtarlarla Buluştu

Kültür Gezisi Sonrası Öğrencilerden İl Milli Eğitim Müdürlüğüne Ziyaret

Belediye Başkanı Ataselim: “İlçemize Yakışır Bir Otogar Alanı İçin Çalışıyoruz”

Artvin Valisi Dr. Turan Ergün Borçka Belediyesi'nde: İlçenin Geleceği İçin Önemli Görüşme

  • Cuma 14.9 ° / 9.5 ° Güneşli
  • Cumartesi 17 ° / 9.6 ° Güneşli
  • Pazar 16.3 ° / 9.9 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • BIST 100

    8885%0,24
  • DOLAR

    34,33% 0,28
  • EURO

    37,29% -0,19
  • GRAM ALTIN

    3025,90% 0,19
  • Ç. ALTIN

    5010,40% 0,20

Rize

01.11.2024

  • İMSAK 05:16
  • GÜNEŞ 06:42
  • ÖĞLE 12:07
  • İKİNDİ 14:54
  • AKŞAM 17:21
  • YATSI 18:42