deneme bonusu veren siteler meritbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler meritking idealacesports.com kingroyal Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2024 casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org Tarafbet Onwin deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Psikolojik Yorgunluğa Dikkat! İşte Tetikleyen Faktörler!

Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz ''Uyku düzensizliği, geceleri aydınlık ortamda uyumak, yeterli uykuyu alamamak gibi sorunlar kronik yorgunluğu tetikleyebilir” dedi.

Psikolojik Yorgunluğa Dikkat! İşte Tetikleyen Faktörler!
Haberi Sesli Oku
SAĞLIK 22.08.2023 13:26:00 0

Yoğun şekilde enerjisiz, hâlsiz, tükenmiş hissetmeye ve dinlenmiş olmaya rağmen bu durumun azalmadan devam etmesine “Psikolojik yorgunluk” deniyor. Psikolojik yorgunluğun nedenleri arasında; günlük stres seviyesi, gelecek kaygısına bağlı olarak yoğun düşüncelere sahip olmak, geçmişteki olaylara dair tekrarlayıcı düşünceler, yüksek düzeyde fiziksel aktivite ve stres kaynaklı psikolojik rahatsızlıklar olabileceğini belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi (İGÜ) İktisadi, İdari ve Sosyal Bilimler Fakültesi, Psikoloji Bölümü’nden Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Uzun süre boyunca stres ve kaygıya maruz kaldığımızda zihinsel olarak kendimizi yorgun hissedebiliriz. Eğer stres ve kaygı uyandıran faktörler ortadan kalkmazsa bu psikolojik yorgunluk durumu kronik bir hâl alabilir. Bu durum da günlük yaşantımızı ve işlevselliğimizi olumsuz yönde etkiler” şeklinde konuştu.

ii-001.jpg

AİLE VE İLİŞKİ SORUNLARI TETİKLİYOR

Psikolojik yorgunluğun neden olduğunun sebebi kesin olarak her ne kadar bilinmese de ortaya çıkışını kolaylaştırıcı birtakım faktörler olduğu görüşleri bulunuyor. Bu faktörlerin en temelinde stresin yer aldığını belirten Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Sürekli stresli bir ortamda çalışmak, iş yaşamının yoğun olması, iş-yaşam dengesinin kurulamaması ile birlikte kendine zaman ayıramamak kronik psikolojik yorgunluğun ortaya çıkmasını etkileyen faktörler arasında.

Stres ve iş yaşamının yanı sıra aile sorunları veya ilişki sorunları gibi bireysel problemlerin yoğun olarak yaşandığı bir dönemden geçmenin de psikolojik yorgunluğun ortaya çıkmasında etkili olduğunu söyleyebiliriz. Kaliteli uyku, dinlenmiş hissederek uyanmak için son derece önemli. Bu sebeple uyku düzensizliği, geceleri aydınlık ortamda uyumak, yeterli uykuyu alamamak gibi sorunlar kronik yorgunluğu tetikleyebilir” dedi.

“BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ’DEN YARARLANILABİLİR”

Psikolojik veya mental yorgunluk tanısı alan kişiye takviye ilaçlar veya psikolojik süreçler kapsamında gerekli tedavi ve terapi uygulanabiliyor. Bu süreçte, psikolojik veya fiziksel düzeyde kronik yorgunluğa yol açan tetikleyici etkenlerin neler olduğunun tespit edilmesi oldukça büyük önem taşıyor.

Yılmaz, “Psikolojik yorgunluğun tedavi süreci; psikolojik yorgunluğun yoğunluğuna, bireysel özelliklere ve kişinin motivasyonuna bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Psikolojik tedavi sürecinde ‘Bilişsel Davranışçı Terapi’den faydalanılabilir. Olumsuz duygu ve düşüncelerin olumlularla yer değiştirmesi hedeflenir. Kişide strese yol açan etkenlerin belirlenmesi ve bu stres etkenleri ile baş edebilme becerilerinin geliştirilmesi amaçlanır. Davranışsal düzeyde ise kişinin sevdiği ve ona iyi gelen aktivitelere yönelmesi, kendisine daha fazla zaman ayırması, düzenli bir egzersiz planı yapması da yorgunluğunun geçmesinde oldukça önemlidir. Aynı zamanda, kişinin dinlenmeye ayırdığı zaman dilimini giderek azaltması ve yapmak için enerji bulamadığı işleri küçük parçalara ayırarak yapması konusunda planlama yapılabilir. Bunların yanı sıra kişinin iş yaşamında küçük ama etkili düzenlemeler yapması, sosyal ilişkilerini geliştirmeye yönelik adımlar atması ve iş yükünü hafifletmeye yönelik planlama yapması psikolojik yorgunluğun tedavi sürecinde oldukça önemli” şeklinde açıkladı.


Haber Kaynak : HABER MERKEZİ

Haber Kaynağı

HABER MERKEZİ

Trabzon Dernekleri Federasyonu Kalandar Şenliğine Ev Sahipliği Yaptı

Pazar Belediyesinden Güzelyalı Mahallesinde Yağmur Suyu ve Yol Düzenleme Çalışması

Vakfıkebir Belediyesine Üst Düzey Ziyaret

Trabzon'da Minik Ellerle Gülen Yüzler Yardım Projesi İçin Protokol İmzalandı

Artvin Belediyesi Kar Temizleme ve Tuzlama Çalışmaları Aralıksız Devam Ediyor

Ortahisar Belediyesi’nden Eğitim ve Altyapıya Yönelik Önemli Çalışmalar

Akçaabat'tan TİSKİ Çalışanlarına Teşekkür

Doğu Karadeniz’i Etkisi Altına Alan Şiddetli Hava Koşulları İçin Uyarı!

Başkan Genç: Kültür Sanat Merkezi'ni Trabzon’a Kazandıracağız

Başkan Genç'ten Talimat: Vatandaş Belediyeden Mutlu Ayrılacak

Bayburt’ta Sömestr Tatili Başladı! Kop Dağı Kayak Merkezi’ne Yoğun İlgi

Hamidiye Çözüm Koleji’nden Ardeşen Park AVM’de Büyüleyici Resim Sergisi

Çaykara İlçe Müftülüğü’nden 1 Bot, 1 Mont Kampanyası

Trabzon’dan İstanbul’a Sanat Dolu Bir Gezi

Trabzon Sağlık Turizmi Elçilerini Ağırladı

  • Pazartesi 6.5 ° / 1.1 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • Salı 7.9 ° / 1 ° Güneşli
  • Çarşamba 10.8 ° / 3.5 ° false
  • BIST 100

    9997,94%0,20
  • DOLAR

    35,56% 0,23
  • EURO

    37,01% 1,47
  • GRAM ALTIN

    3098,47% 0,57
  • Ç. ALTIN

    4959,96% 0,30

Rize

20.01.2025

  • İMSAK 06:02
  • GÜNEŞ 07:31
  • ÖĞLE 12:34
  • İKİNDİ 15:04
  • AKŞAM 17:27
  • YATSI 18:51