Banyo yapmak insanı temizlemenin yanı sıra rahatlamayı ve sağlık durumunu iyileştirmeyi de sağlıyor. Ancak banyo yapılan suyun sıcaklığı bu etkiler üzerinde önemli bir paya sahip.
Yapılan bir araştırmaya göre soğuk suyla yapılan banyo zayıflama sürecini hızlandırmada oldukça etkili. Soğuk su, uzmanlarca sağlıksız vücut yağ miktarını azaltmanın sırrı olarak görülüyor.
Araştırmalar soğuk suya maruz kalmanın diyabet gibi belirli durumların riskini de azaltabileceğini de gösteriyor. Soğuk su sayesinde yağ dokusu tarafından üretilen adiponektin adı verilen bir hormonun miktarı artıyor.
Prof. James Mercer'a göre, soğuk suya maruz kalmanın birçok faydası var.
Egzersiz fizyolojisi, kadın sağlığı ve kalp sağlığı konusunda uzman olan Chris Minson ise soğuk suya maruz kalmanın kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Dr. Minson ayrıca, soğuk suya tekrar tekrar maruz kalmanın sağlıksız vücut yağ miktarını azaltabileceğine dikkat çekiyor. Minson, soğuk suya maruz kalmanın fizyolojimizi fiziksel egzersizin yaptığı gibi strese soktuğunu açıklıyor. Eğer bu fiziksel stres zamanla tekrarlanırsa ve biz ona iyileşip adapte olabilirsek, fizyolojimiz daha esnek olur ve daha düşük iltihaplanma seviyelerine sahip olabiliriz.
Soğuk suya maruz kalmak kolay değil ve birçok insan bundan hoşlanmıyor. Bunu başarabilmek için bir hafta boyunca, günlük duşunuz sırasında, su sıcaklığını olabildiğince düşürün ve duş başlığını 15 saniye boyunca üzerinizde tutun. Başınız ve boynunuz dahil olmak üzere suyun altında kalın ve mümkünse tüm vücudunuzun üzerine düşmesine izin verin. Ardından, ısınmak için sıcak suyu kademeli olarak tekrar açın. Toplam dört hafta boyunca her hafta 15 saniyelik artışlarla soğuk su altındaki sürenizi artırmaya başlayın.
Soğuk suyla duş alan insanlar genellikle daha iyi bir ruh halinde ve daha fazla enerjiye sahip oluyor. Ancak özellikle kalp hastalığınız varsa veya kalp krizi geçirdiyseniz, uygulamaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız gerekiyor.