meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Tatilde alınan kiloları nasıl vereceğiz?

Tatilde alınan kiloları nasıl vereceğiz?

Tatilde alınan kiloları nasıl vereceğiz?
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 19.09.2023 11:44:34 0

Diyet yaparken gelen ani acıkmalara karşı ne yapabiliriz? Herkes ara öğün almak zorunda mı? Online danışmanlık hizmeti fayda sağlar mı? Hamilelik kilolarından kurtulmak için kaçıncı ayda diyete başlanmalı? İşte merak edilen tüm bu soruların cevapları haberimizde…

Esmanur GÜLBAHAR - Herkes Duysun / BURSA (İGFA) - Tatil döneminde birçoğumuz, yaz aylarının vermiş olduğu rehavetle beslenmemize gerektiği kadar dikkat etmedik. Dolayısıyla yediklerimiz, vücudumuza ‘fazla kilolar’ olarak döndü. Peki tatil sürecinde aldığımız bu kiloları nasıl vereceğiz? Diyetisyen Fatma Çobur, kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler hususunda Herkes Duysun’a bilgilendirmede bulundu. Çobur, “Herkesin beslenme şekli farklıdır.” dedi.

Diyet yaparken ani acıkmaların sebeplerinden bahseden Diyetisyen Fatma Çobur, “Bu açlık gerçekten aç olduğunuz için mi yoksa psikolojik mi? Öncelikle bunu anlamanız gerekiyor. İlk adımda açlık bastıracak çubuk tarçınlı, yeşillikli, zencefilli su içilebilir.  Bu tarz içecekler hem iştah kontrolünü sağlayabilmek hem de vücutta biriken ödemin atılması noktalarında oldukça faydalı olacaktır. Suyu içtikten sonra hala açlık hissediliyorsa bir ayran ya da sade kefir tüketilebilir.” ifadelerini kullandı.

“UZUN SÜRELİ AÇLIK TAVSİYE ETMİYORUZ”

Beslenme şeklinin kişiden kişiye değişkenlik gösterebileceğini ve diyet sürecinde uzun süreli açlığın tavsiye edilmediğini belirten Çobur, “Bütün danışanlar üç ara öğün yapmak zorunda değiller. Diyet dediğimiz şey parmak izi gibidir. Kişiye özeldir. Aynı evin içinde yaşayan bireyler bile farklı beslenme şekillerine sahip olabilirler. Bunu seanslarımızda detaylı bir şekilde konuşuyoruz ve en verim alınabilecek listeleri oluşturuyoruz.” dedi.

HAMİLELİK DÖNEMİ KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Hamilelik sürecinde alınan kiloların zaman zaman kadınları psikolojik olarak da yıprattığına değinen Diyetisyen Fatma Çobur, doğumdan sonraki süreçte sabırlı olmak gerektiğine dikkat çekerek, “Sağlıklı beslenmeye gebelik döneminden başlıyoruz. Belirli periyotları var. İlk üç ay (trimester), ikinci trimester, üçüncü trimester gibi... Hamilelik sürecinde kadının, 9-12 kilo arasında alması ideal oluyor. Doğum yapınca doğal olarak vücutta ödem ve doğum şişliği oluyor. Hızlı bir şekilde ‘Ben bu kilolardan nasıl kurtulacağım?’ derdine düşüyoruz. Bu konuda annelerimizin sabırlı olmasını istiyorum. İlk altı ay direkt zayıflama sürecini tavsiye etmiyoruz. Daha çok sağlıklı beslenmeye yönlendiriyoruz. Altıncı aydan sonra ek gıdaya geçiş başlıyor ve daha sonra zayıflama diyetlerine başlanabiliyor. Aynı zamanda anne, emzirmeye devam ettiği için sütün azalmamasına da dikkat ediyoruz.” ifadelerini kullandı.


Haber Kaynağı

İGFA

Vali Eldivan, Bayburt Özel İdare Spor’a Destek Verdi

Bayburt’ta 24 Kasım Öğretmenler Günü Kutlaması

Trabzon Büyükşehir Belediyesi’nden Öğretmenlere 24 Kasım’a Özel İndirim

Trabzon’da Kayıp Çocuklar ve İnsan Ticaretine Dikkat Çekilecek Sempozyum Düzenlenecek

Başkan Genç: "Kadına Yönelik Şiddeti Önlemek İçin Yeni Farkındalıklar Oluşturmalıyız"

15. Paten Futbolu Dünya Kupası Trabzon'da Başladı, Başkan Genç Dünya Barışı İçin Çağrıda Bulundu

TİSKİ’den Yeni Dönem: Enerjisini Kendisi Üretecek, Su Tasarrufu Teşvik Edilecek

Sporun Önde Gelen İsimleri Arhavi’de Buluştu

Trabzon’da 15’inci Paten Futbolu Dünya Kupası başladı

Vali Yıldırım, Teknoloji Yatırımlarının Önemini Vurguladı

Bayburt’ta Dünya Çocuk Hakları Günü Paneli Düzenlendi

Bayburt'un Tarım ve Hayvancılık Geleceği İçin Kritik Ziyaret

Genç Sporcular İçin Uzun Dönemli Gelişim Modelleri Masaya Yatırıldı

Artvin’de Halk Eğitim Kurslarına Özel İlgi

  • Cuma 16.7 ° / 13.9 ° false
  • Cumartesi 20.8 ° / 14.3 ° Güneşli
  • Pazar 11.2 ° / 6.2 ° Şiddetli yağmurlu
  • BIST 100

    9367,77%3,72
  • DOLAR

    34,55% 0,22
  • EURO

    36,18% -0,12
  • GRAM ALTIN

    2983,69% 0,75
  • Ç. ALTIN

    4956,37% 0,00

Rize

22.11.2024

  • İMSAK 05:37
  • GÜNEŞ 07:07
  • ÖĞLE 12:09
  • İKİNDİ 14:39
  • AKŞAM 17:01
  • YATSI 18:25