meritking giriş kingroyaldeneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Tatilde alınan kiloları nasıl vereceğiz?

Tatilde alınan kiloları nasıl vereceğiz?

Tatilde alınan kiloları nasıl vereceğiz?
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 19.09.2023 11:44:34 0

Diyet yaparken gelen ani acıkmalara karşı ne yapabiliriz? Herkes ara öğün almak zorunda mı? Online danışmanlık hizmeti fayda sağlar mı? Hamilelik kilolarından kurtulmak için kaçıncı ayda diyete başlanmalı? İşte merak edilen tüm bu soruların cevapları haberimizde…

Esmanur GÜLBAHAR - Herkes Duysun / BURSA (İGFA) - Tatil döneminde birçoğumuz, yaz aylarının vermiş olduğu rehavetle beslenmemize gerektiği kadar dikkat etmedik. Dolayısıyla yediklerimiz, vücudumuza ‘fazla kilolar’ olarak döndü. Peki tatil sürecinde aldığımız bu kiloları nasıl vereceğiz? Diyetisyen Fatma Çobur, kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler hususunda Herkes Duysun’a bilgilendirmede bulundu. Çobur, “Herkesin beslenme şekli farklıdır.” dedi.

Diyet yaparken ani acıkmaların sebeplerinden bahseden Diyetisyen Fatma Çobur, “Bu açlık gerçekten aç olduğunuz için mi yoksa psikolojik mi? Öncelikle bunu anlamanız gerekiyor. İlk adımda açlık bastıracak çubuk tarçınlı, yeşillikli, zencefilli su içilebilir.  Bu tarz içecekler hem iştah kontrolünü sağlayabilmek hem de vücutta biriken ödemin atılması noktalarında oldukça faydalı olacaktır. Suyu içtikten sonra hala açlık hissediliyorsa bir ayran ya da sade kefir tüketilebilir.” ifadelerini kullandı.

“UZUN SÜRELİ AÇLIK TAVSİYE ETMİYORUZ”

Beslenme şeklinin kişiden kişiye değişkenlik gösterebileceğini ve diyet sürecinde uzun süreli açlığın tavsiye edilmediğini belirten Çobur, “Bütün danışanlar üç ara öğün yapmak zorunda değiller. Diyet dediğimiz şey parmak izi gibidir. Kişiye özeldir. Aynı evin içinde yaşayan bireyler bile farklı beslenme şekillerine sahip olabilirler. Bunu seanslarımızda detaylı bir şekilde konuşuyoruz ve en verim alınabilecek listeleri oluşturuyoruz.” dedi.

HAMİLELİK DÖNEMİ KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Hamilelik sürecinde alınan kiloların zaman zaman kadınları psikolojik olarak da yıprattığına değinen Diyetisyen Fatma Çobur, doğumdan sonraki süreçte sabırlı olmak gerektiğine dikkat çekerek, “Sağlıklı beslenmeye gebelik döneminden başlıyoruz. Belirli periyotları var. İlk üç ay (trimester), ikinci trimester, üçüncü trimester gibi... Hamilelik sürecinde kadının, 9-12 kilo arasında alması ideal oluyor. Doğum yapınca doğal olarak vücutta ödem ve doğum şişliği oluyor. Hızlı bir şekilde ‘Ben bu kilolardan nasıl kurtulacağım?’ derdine düşüyoruz. Bu konuda annelerimizin sabırlı olmasını istiyorum. İlk altı ay direkt zayıflama sürecini tavsiye etmiyoruz. Daha çok sağlıklı beslenmeye yönlendiriyoruz. Altıncı aydan sonra ek gıdaya geçiş başlıyor ve daha sonra zayıflama diyetlerine başlanabiliyor. Aynı zamanda anne, emzirmeye devam ettiği için sütün azalmamasına da dikkat ediyoruz.” ifadelerini kullandı.


Haber Kaynağı

İGFA

Bayburt Geri Gönderme Merkezi'nde Gelecek Stratejileri Konuşuldu

Bayburt Belediyesi Çoruh Nehri Kenarında Ağaçlandırma Çalışmalarını Sürdürüyor

Akçaabat Sınav Koleji Anasınıfı Öğrencileri, 10 Kasım İçin Doğayla İç İçe Etkinlik Düzenledi

Beşikdüzü'nde Vali Yıldırım Başkanlığında Proje Değerlendirme Toplantısı Yapıldı

Trabzon'da Güvenlik Önlemleri Ele Alındı: Vali Yıldırım Başkanlığında Önemli Toplantı

Kıbrıs Gazisi Yusuf Yılmaz, Maçka’da Son Yolculuğuna Uğurlandı

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü’nden Organ Bağışı İçin Farkındalık Yürüyüşü

Şalpazarı’nda Organ Bağışı ve Beyin Ölümü Farkındalığı Artırıldı

Bebek Dostu Sağlık Kuruluşları İçin Emzirme Eğitimi Trabzon’da Gerçekleştirildi

Başkan Genç: Trabzon’a Yakışır Biyolojik Arıtma Tesisi İçin Ortak Akıl Geliştirelim

ADD Trabzon’da Atatürk’ün Cumhuriyet Mücadelesine Sanatsal Yolculuk

Ortahisar Belediyesi’nden Paris’teki Atatürk Büstüne Destek ve Teşekkür

Bayburtlu Gençler Temel Fotoğrafçılık Eğitimiyle Sanatsal Becerilerini Geliştiriyor

Trabzon Büyükşehir Belediyesi’nden Sürdürülebilir Kalkınma Adımı: Katılımcı Stratejiler ve Yeni Projeler

Trabzon Kuymağı Coğrafi İşaret Tescili Aldı: Şehre Büyük Katkı Sağlayacak

  • Perşembe 11.4 ° / 6.3 ° Güneşli
  • Cuma 12.7 ° / 6.8 ° false
  • Cumartesi 13.4 ° / 7.3 ° Güneşli
  • BIST 100

    8875,68%2,98
  • DOLAR

    34,18% -0,01
  • EURO

    36,77% 0,09
  • GRAM ALTIN

    2923,91% -0,03
  • Ç. ALTIN

    4861,90% 0,00

Rize

07.11.2024

  • İMSAK 05:22
  • GÜNEŞ 06:49
  • ÖĞLE 12:07
  • İKİNDİ 14:49
  • AKŞAM 17:14
  • YATSI 18:36