meritking giriş kingroyaldeneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Turp nasıl tüketilmeli? Faydalarını biliyor musunuz?

Turp nasıl tüketilmeli? Faydalarını biliyor musunuz?

Turp nasıl tüketilmeli? Faydalarını biliyor musunuz?
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 5.01.2024 10:31:50 0

Turp içeriğindeki vitamin, mineral ve lifler sayesinde düzenli olarak tüketilmesi önerilen bir besin kaynağıdır. Salataların vazgeçilmezi olan turp, birçok yemeğin yanında garnitür olarak yenmekte, tokluk hissi verdiği için de diyetlerde kullanılmaktadır.

KAYSERİ (İGFA) - Antioksidan içeriğiyle birçok sağlık sorununun oluşmasını engelleyen turp, içerdiği kükürtlü bileşiklerden dolayı gaz yapma ihtimali nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Uz. Dyt. Betül Merd, vitamin deposu turpun faydaları hakkında bilgi verdi.

SİYAH TURP ANTİOKSİDAN DEPOSU

Turp (Raphanus sativus L.) Brassicaceae familyasından sebze olarak tüketilen; ilk olarak Çin, Japonya, Kore ve Güney Asya’da yetiştirildikten sonra günümüzde dünyadaki birçok iklim kuşağında yetiştirilebilen faydalı bir bitkidir. Askorbik asit (C vitamini), folik asit, magnezyum, kalsiyul ve potasyum gibi minarel zengini olan turp, aynı zamanda B6, riboflavin kaynağıdır.

Turpta; kuru madde, ham lif, toplam çözünebilir şekerler, C vitamini, protein ve nitrat bulunmaktadır.

Turpun % 90-95 su, %5-10 kuru maddeden oluşur. 100 gramında 17 Kcal enerji, 1 gramı protein, 0,1 gramı yağ, 3,6 gramı karbonhidrat, 10 IU A vitamini, 26 miligramı C vitamini, 0,03 miligramı tiamin ve riboflavin, 0,3 miligramı niasin, 30 miligramı kalsiyum, 31 miligramı fosfor, 1 miligramı demir, 18 miligramı sodyum ve 322 miligramı potasyum içermektedir. Bazı türlerinde ise % 3-4’e oranında şeker olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalarda özellikle siyah turpun köklerinde yüksek oranda antioksidan, beyaz ve kırmızı turpta ise karotenoid olduğu belirlenmiştir.

SİNDİRİMİ RAHATLATIYOR, İŞTAH AÇIYOR

Sindirim sistemini güçlendirici etkisi olan turp aynı zamanda iştah açıcı özelliğe sahiptir. Kabızlığa iyi gelen turp, lif içeriği sayesinde sindirimi rahatlatmaktadır. Bağırsakları çalıştırdığı için sindirimi kolaylaştırmakta, iltihap sökücü özelliği nedeniyle astıma iyi gelmektedir.  Her ne kadar C vitamini söz konusu olduğunda akla ilk portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler gelse de kırmız turpta da hatırı sayılır miktarda C vitamini bulunmaktadır.

Düzenli olarak tüketildiğinde cilt üzerinde olumlu etkileri olduğu belirlenmiştir. Ayrıca turpun kaynatılarak elde edilen suyu saçlı derideki kepeğe ve saç dökülmesine karşı etkilidir.

NASIL TÜKETİLMELİ?

Türkiye’de özellikle et ve balık türü besinlerin yanında vazgeçilmez bir garnitür olarak servis edilen, bunun yanı sıra deniz ürünleri ile birlikte tüketilen turp her yemeğin yanında yenebilen vazgeçilmez bir besin kaynağı olduğunu ifade eden Uz. Dyt. Betül Merd, salataların süsü olan turp, besin değerlerinin kaybolmaması için çiğ olarak tüketilmesi gerektiğini kaydetti. "Fazla olmamak şartıyla özellikle siyah turpu bal ile karıştırarak yemek birçok soruna iyi gelmektedir" diyen Merd, "Siyah turpu bal ile karıştırarak 1 gün soğukta muhafaza işlemi sonrasında sulu kısımdan sabah akşam birer fincan içilmesi gayet sağlıklıdır. ‘Turp gibi olmak’ deyiminin hakkını veren bu turpu çocuklara düzenli olarak yedirmek gerekir" diye konuştu.


Haber Kaynağı

İGFA

Yusufeli’nde Okul Müdürleri İçin Öğretim Liderliği Semineri Başladı

Ortak Yazılı Sınavlarla Öğrencilerin Gelişimi İzleniyor

Trabzon’da “Ata’mızın Sevdiği Şarkılar” Konseri ile Ata’ya Özlem Dolu Anlar Yaşandı

AROSB Müteşebbis Heyeti Artvin'de Toplandı: Sanayi Gelişiminde Yeni Adımlar

Hopa TSO Kasım Ayı Meclis Toplantısında Önemli Kararlar Aldı

Bayburt Geri Gönderme Merkezi'nde Gelecek Stratejileri Konuşuldu

Bayburt Belediyesi Çoruh Nehri Kenarında Ağaçlandırma Çalışmalarını Sürdürüyor

Akçaabat Sınav Koleji Anasınıfı Öğrencileri, 10 Kasım İçin Doğayla İç İçe Etkinlik Düzenledi

Beşikdüzü'nde Vali Yıldırım Başkanlığında Proje Değerlendirme Toplantısı Yapıldı

Trabzon'da Güvenlik Önlemleri Ele Alındı: Vali Yıldırım Başkanlığında Önemli Toplantı

Kıbrıs Gazisi Yusuf Yılmaz, Maçka’da Son Yolculuğuna Uğurlandı

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü’nden Organ Bağışı İçin Farkındalık Yürüyüşü

Şalpazarı’nda Organ Bağışı ve Beyin Ölümü Farkındalığı Artırıldı

Bebek Dostu Sağlık Kuruluşları İçin Emzirme Eğitimi Trabzon’da Gerçekleştirildi

Başkan Genç: Trabzon’a Yakışır Biyolojik Arıtma Tesisi İçin Ortak Akıl Geliştirelim

  • Cuma 12.7 ° / 6.8 ° false
  • Cumartesi 13.4 ° / 7.3 ° Güneşli
  • Pazar 13.6 ° / 6.5 ° false
  • BIST 100

    8946,13%0,95
  • DOLAR

    34,34% 0,36
  • EURO

    37,03% -0,10
  • GRAM ALTIN

    2978,48% 0,09
  • Ç. ALTIN

    4885,80% 0,00

Rize

08.11.2024

  • İMSAK 05:23
  • GÜNEŞ 06:50
  • ÖĞLE 12:07
  • İKİNDİ 14:48
  • AKŞAM 17:13
  • YATSI 18:35