Günlük hayatta hayır diyememek, dışarıdan bakıldığında özverili, nazik ve yardımsever bir kişilik özelliği gibi algılanabilir.
Ancak psikoterapi odalarında en sık karşılaşılan tablolardan biri olan "herkesi memnun etme çabası", kişinin kendi benliğini yok sayarak başkalarının onayına bağımlı hale gelmesi durumudur.
Uzmanlara göre, yetişkinlikte sergilediğimiz ve bizi tükenmişliğe sürükleyen bu sınır koyamama problemi, temelleri ilk yıllarda atılan derin çocukluk dinamiklerine dayanıyor olabilir.
1. "Koşullu Sevgi" İle Büyümek
Çocukken sadece "iyi", "uslu", "başarılı" veya "yardımsever" olduğunuzda sevgi ve onay gördüyseniz; beyniniz "Olduğum gibi sevilmem, bir şey sunarsam kabul görürüm" inancını geliştirir.
Yetişkinlikte de sevgiyi ve değeri hak etmek için sürekli başkalarının taleplerini karşılamak gerektiğine inanılır.
2.
Erken Yaşta Ebeveynleşmek
Ailesinde duygusal olarak tutarsız, bağımlı, depresif veya çatışmalı ebeveynlerle büyüyen çocuklar, küçük yaşta ebeveynlerinin duygusal yükünü üstlenir.
Evdeki huzuru sağlamak için kendi hislerini bastırmayı öğrenen çocuk, yetişkin olduğunda da çevresindeki herkesin duygusal dengesinden kendini sorumlu tutar ve "hayır" diyerek düzeni bozmaktan korkar.
3.
Reddedilme ve Terk Edilme Korkusu
Çocukluk döneminde duygusal ihmale uğramış veya sert cezalara maruz kalmış bireyler için "hayır" demek, karşı taraftan gelecek bir öfke, dışlanma veya reddedilme tehdidiyle eşdeğerdir.
Zihin, çocuklukta hissettiği o çaresizlik duygusunu tekrar yaşamamak için yetişkinlikte sınır koymak yerine feda etmeyi seçer.
Zaman Kazanın: Size bir taleple gelindiğinde anında "evet" demek yerine, "Programıma bakıp sana dönüş yapayım" diyerek kendinize düşünme payı bırakın.
Suçluluk Duygusuyla Barışın: İlk defa sınır koyduğunuzda suçluluk hissetmeniz çok doğaldır.
Suçluluk hissi, yanlış bir şey yaptığınızı değil, alışık olmadığınız sağlıklı bir adım attığınızı gösterir.
Kendi İhtiyaçlarınızı Listeleyin: Başkalarına gösterdiğiniz şefkati ve özeni kendinize de borçlu olduğunuzu unutmayın.
Kendi "evet"lerinizin tükenmemesi için bazen dışarıya "hayır" demek zorundasınız.Narsisizm mi, özgüven mi" Eşinizin narsist olduğunu gösteren 5 gizli işaretBarutla ateş gibiler: Asla anlaşamayan 2 burç