Magnezyum, kemik sağlığından kalp ritminin düzenlenmesine kadar birçok hayati görevin sürdürülmesinde etkili mineraller arasında yer alıyor.
Dengesiz beslenme, bazı kronik hastalıklar ve yetersiz mineral alımı nedeniyle gelişebilen magnezyum eksikliği, başlangıçta fark edilmesi zor belirtilerle ortaya çıkabiliyor.MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMLİ"Uzmanlara göre magnezyum eksikliği uzun süre devam ettiğinde kas, sinir ve kalp fonksiyonlarını olumsuz etkileyebiliyor.
Bu nedenle belirtilerin göz ardı edilmemesi ve şikâyetlerin sürmesi halinde bir sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.
Kesin tanı ise hekim değerlendirmesi ve gerekli laboratuvar testleriyle konuluyor.Magnezyum eksikliğinde en sık görülen belirtiler Kas krampları ve kas seğirmeleri Sürekli yorgunluk ve halsizlik Göz kapağı seyirmesi Kas güçsüzlüğü Baş ağrısı Uykuya dalmakta güçlük Sinirlilik ve huzursuzluk hissi Dikkat dağınıklığı Çarpıntı hissi El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma MAGNEZYUM HANGİ BESİNLERDE BULUNUR"Magnezyum ihtiyacının karşılanmasında dengeli beslenme önemli rol oynuyor.
Ispanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, badem, kaju, fındık, tam tahıllar, kuru baklagiller, avokado ve bitter çikolata magnezyum açısından zengin besinler arasında yer alıyor.Magnezyum eksikliği şüphesi bulunan kişilerin rastgele takviye kullanmak yerine bir sağlık profesyoneline danışması öneriliyor.
Eksikliğin nedeni ve uygun tedavi yöntemi, yapılacak değerlendirme sonrasında belirleniyor.