Besin değerleri, sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme açısından kritik öneme sahiptir. Aşağıda, 180 gramlık bir gıda maddesinin besin öğeleri ve günlük değerlerin karşılama oranları detaylı bir şekilde verilmektedir. Bu veriler, bir kişinin günlük besin ihtiyaçlarını planlamasına yardımcı olabilir. İşte bu besin maddesinin besin ögeleri, kalorisi ve içerdiği vitaminler ile minerallerin detayları.
Enerji İçeriği ve Karbonhidrat Miktarı
Bu gıda maddesi, 180 gramlık bir porsiyonda 315 kalori enerji sunmaktadır. Bu miktar, bir kişinin günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %15.7'sini karşılamaktadır. Bunun yanı sıra, bu besin maddesi 42 gram karbonhidrat içermektedir ki bu da günlük ihtiyacın %14'lük bir kısmını oluşturmaktadır. Karbonhidrat, vücudun ana enerji kaynağıdır. Özellikle gündelik aktiviteler için gerekli enerjinin sağlanmasında kritik bir rol oynar. Karbonhidrat alımına dikkat edilmesi, enerji seviyelerinin dengede tutulmasında ve aşırı kalori alımının önlenmesinde faydalıdır.
Protein ve Yağ İçeriği
Porsiyon başına 8.5 gram protein, günlük protein ihtiyacının %17'sini üstlenmektedir. Protein, kas gelişimi ve onarımında önemli bir role sahiptir ve vücuttaki birçok biyolojik işlev için gereklidir. Ayrıca, bu gıda maddesi toplamda 12.2 gram yağ içermektedir ve bu miktar günlük yağ ihtiyacının %18.7'sini karşılamaktadır. Besinlerdeki yağ, enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vitaminlerin emilimine de yardımcı olur. Ancak, yağ türleri ve miktarları konusunda dikkatli olmak, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi açısından büyük önem taşır.
Lif, Vitamin ve Mineral İçeriği
Bu gıda maddesinin 3.6 gram lif içermesi, günlük lif ihtiyacının %14.4’ünü karşılamaktadır. Lif, sindirim sağlığı için oldukça önemlidir ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca çeşitli vitamin ve mineral bileşenleri ile zengin bir içerik sunmaktadır. A vitamini 3800 IU ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılamaktadır, bu da görme sağlığı ve bağışıklık sistemi için kritik bir öneme sahiptir. K vitamini 160 µg ile %133.3 oranında, C vitamini ise 18 mg ile %20'lik bir oranda günlük ihtiyacı karşılamaktadır. Demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller ise sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Demir 2.6 mg ile %14.4, kalsiyum 90 mg ile %9, potasyum ise 310 mg ile %8.8 oranda günlük ihtiyacı karşılamaktadır.
