Sıcak havaların etkisiyle terleme yoluyla sadece su değil; sodyum, potasyum ve magnezyum gibi hayati minerallerin de kaybedildiğini ifade eden Dyt.
Merve Sena Nazlı, "Ferahlamak adına tüketilen şekerli, asitli içecekler ve hazır soğuk kahveler farkında olmadan yüksek kalori alımına yol açıyor.
Bu süreçte doğru beslenme ve doğru sıvı takviyesi büyük önem taşıyor" dedi.UZMANINDAN YAZ AYLARINA ÖZEL 6 SAĞLIKLI BESLENME TAVSİYESİSıvı ve mineral dengesi: Günlük su tüketimi 10-12 bardak seviyesinde tutulmalı.
Terle kaybolan mineralleri geri kazanmak adına günde 1 şişe sade maden suyu tercih edilmeli.Sağlıklı serinletici alternatifleri: Şehir hayatında hazır dondurma veya şekerli içecekler yerine; evde meyve, süt veya yoğurtla hazırlanan blender smoothieleri ve ev yapımı şekersiz dondurmalar tüketilmeli.Protein ve sebze ağırlıklı menüler: Sıcaklarda protein alımı aksatılmamalı; ızgara et, balık, bol mevsim salatası ile buharda veya fırında pişirilmiş sebzeler sofralardan eksik edilmemeli.Meyve tüketiminde porsiyon sınırı: "Meyvedir, sağlıklıdır" düşüncesiyle yapılan aşırı tüketimin yağlanmaya yol açabileceğine dikkat çeken uzmanlar, günlük 2-3 porsiyon limitinin aşılmamasını ve akşam geç saatlerde yoğun meyve tabağı yapılmamasını öneriyor.Mangal keyfinde doğal içecekler: Yaz aylarında artan mangal alışkanlıklarında porsiyon kontrolü sağlanmalı; yanına asitli içecekler yerine probiyotik kaynağı olan ayran veya şalgam suyu eklenmeli.Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: Kalori dengesini korumak için özellikle serin yaz akşamlarında yürüyüş yapılmalı veya imkan varsa yüzme aktivitelerine zaman ayrılmalı.
