Biotin, hücresel düzeyde enerji üretimine katkıda bulunarak, saç foliküllerinin güçlenmesini destekler. Ayrıca, yağ asitleri ve amin asitlerin metabolizmasında önemli bir rol oynar, bu da cilt bariyerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Biotin eksikliği, kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi ve cilt problemleri gibi sorunlara yol açabilir.
Uzmanlara göre, beslenme alışkanlıklarındaki yetersizlikler veya belirli sağlık koşulları biotin eksikliğine neden olabilir. Diyabet, hamilelik veya uzun süreli antibiyotik kullanımı gibi faktörler de biotin seviyelerini etkileyebilir.
Saç ve cilt sağlığını korumak için, biotin açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Yumurta sarısı, badem, fındık, mercimek, avokado ve süt ürünleri gibi gıdalar biotin kaynağıdır. Bununla birlikte, bazı durumlarda takviye olarak da kullanılabilir, ancay uzman görüşü almadan takviye kullanımından kaçınılmalıdır.
Sonuç olarak, biotin sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için gereklidir. Dengeli bir beslenme ile vücuda yeterli biotin sağlamak, estetik görünümün yanı sıra genel sağlık açısından da önemlidir. Uzmanlara göre, herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşıldığında profesyonel bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
