deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler Onwin Giriş Betturkey Giriş Onwin Giriş Deneme Bonusu Veren Siteler Betturkey Kayıt Betturkey Giriş Betturkey Giriş Betturkey Otobet Giriş Otobet Giriş Sterlinbet deneme bonusu veren siteler meritbet deneme bonusu veren siteler meritking idealacesports.com kingroyal Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2024 casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org Tarafbet Onwin deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Aqua Jogging Nedir? Kimler Aqua Jogging Yapabilir?

Formda kalmak özellikle yaz aylarında bazı insanlar için daha büyük önem taşıyor. Ancak hava sıcaklıkları bu durumu zora sokabiliyor.

Aqua Jogging Nedir? Kimler Aqua Jogging Yapabilir?
Haberi Sesli Oku
SAĞLIK 3.08.2023 10:49:00 0

Hava çok sıcakken açık havada koşmak çok zordur. Ancak bu yaz sıcağında bile formda kalmak istiyorsanız, havuzlarda veya denizde yapılan düşük yoğunluklu bir egzersiz olan Aqua Jogging'i deneyebilirsiniz. 

Suda koşmak karada koşmaya çok benzer ancak vücudu kendi ağırlığını taşıma zorunluluğundan kurtardığı için çoğunlukla sakat koşucular tarafından tercih edilir. Koşucular yaralanma nedeniyle karada aerobik egzersiz yapamadıklarında, bu egzersizi seçerek birkaç hafta formda kalabilir.

FİZİKİ DAYANIKLILIĞI ARTIRIYOR

2022'de yayınlanan bir incelemeye göre suda koşmak, insanların aktivitelere dayanıklılığını karada koşmaya benzer şekilde iyileştirebilir. Bu nedenle, evde koşu bandında koşmaktan yorulduysanız veya sıcaktan dolayı dışarıda koşamıyorsanız, bu etkili egzersizi uygulayabilirsiniz. 

SU KOŞUSU İÇİN NEYE İHTİYAÇ VAR?

Uzmanlara göre bu tür egzersizleri herkes yapabilir. Yeter ki doğru tekniği bilsin, doğru ve uygun ekipmana sahip olsun. Peki bir kişinin Aqua Jogging yapması için neye ihtiyacı var? Su koşusu için, bir kişinin sahip olması gereken ilk ve en önemli şey, ayakları dibe değmeyecek kadar derin bir havuz. Yeni başlayanların yüzeyde yüzebilmek için AquaJogger veya yüzme kemeri gibi bir yüzdürme cihazının yardımına ihtiyacı olabilir. 

VÜCUT NASIL KONUMLANMALI?

Söz konusu egzersizin sırrı ise vücudu dik tutmak ve yavaş hareket etmek. Vücut öne doğru eğilmemeli ve eller onu suda itmek için kullanılmamalı.Aqua Jogging sırasında kişi yerinde kalabilir veya suda ilerleyebilir. 

Araştırmaya göre su koşusu, eğitimli koşucular için etkili bir çoklu antrenman egzersizi, ancak yaz aylarında bu tür egzersizleri takip etmek için atlet olmanız gerekmiyor. Yani sıcaklıklar yükseldiğinde, suda koşmak neredeyse herkes için mükemmel bir egzersiz seçeneği.

BAZI İNSANLAR İÇİN YORUCU OLABİLİR

Su koşusu, eğlenceli ve zevkli olmasının yanı sıra fiziksel dayanıklılık ve kalp-solunum sağlığı dahil olmak üzere insan sağlığına birçok fayda sağlıyor. Ancak bu, efor gerektiren bir egzersiz ve suyun vücuda direnç kattığı düşünülürse, bazı kişiler için diğerlerine göre daha yorucu olabiliyor. Bu nedenle, altta yatan sağlık sorunları veya başka zorlukları olan kişiler için Aqua Jogging'e başlamadan önce doktorlarının onayı gerekli.

Öte yandan çok sıcak olan öğle saatlerinde açık havada bu sporu yaparken dikkatli olmak lazım. Aksi takdirde bilinç kaybı, sıcak çarpması ve hatta ölüm gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
 

Haber Kaynak : HABER MERKEZİ

Haber Kaynağı

Admin İLEK

dogancanilek@hotmail.com
Anahtar Kelimeler: Jogging Nedir? Kimler Jogging Yapabilir?

Trabzon dahil Karadeniz illerine uyarı geldi Risk artıyor

Artvin’de Uyuşturucu Operasyonu 4 Şahıs Tutuklandı

Artvin Valisi Dr. Turan Ergün,15 Temmuz Şehitleri Anadolu Lisesi'nde Öğrenciler ve Öğretmenlerle Bir Araya Geldi

Artvin Valisi Dr. Turan Ergün,İftar Sofrasını Jandarma ve Mehmetçiklerle Paylaştı

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü,Okullarda Sağlıklı Beslenme ve Kahvaltı Etkinliği Düzenledi

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü,14 Mart Tıp Bayramına Katıldı

Trabzon’da Şifadır Sanat Temalı 4. Geleneksel Karma Resim Sergisi Büyük İlgiyle Açıldı

Trabzon'da Halk Oyunları İl Birinciliği Yarışmaları Başladı

Trabzon’da Tarihi Güzergahlar Gün Yüzüne Çıkıyor Kadim Zamanların Ayak İzleri Projesi Tanıtıldı

Trabzon Valisi Aziz Yıldırım,Sürmene’de Geleneksel İftar Programı Gerçekleşti

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü,Çalışanlarına İş Sağlığı ve Güvenliği Alanında Eğitim Düzenledi

Fatih Sultan Mehmet ve Onbinler’in Trabzon Güzergâhı Bilimsel Çalışmayla Aydınlatıldı

Arsin Belediye Başkanı Hamza Bilgin’den Sağlık Çalışanlarına Tıp Bayramı Ziyareti

Akçaabat İlçe Müftülüğü,Emekli Din Görevlilerini İftar Sofrasında Bir Araya Getirdi

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü,90. ASKOM Toplantısını Yaptı

  • Cumartesi 19.6 ° / 11.9 ° Güneşli
  • Pazar 21.2 ° / 15.7 ° false
  • Pazartesi 19.2 ° / 13.2 ° false
  • BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Rize

15.03.2025

  • İMSAK 04:58
  • GÜNEŞ 06:23
  • ÖĞLE 12:32
  • İKİNDİ 15:52
  • AKŞAM 18:31
  • YATSI 19:50