Yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde forma girmek ve fit bir vücuda kavuşmak çoğu insanın hayali. Ancak bu noktada tutarlı ve gerçekçi adımlar atmak gerekiyor.
Zayıflamaya ve forma girmeye çalışırken, başka insanların uyguladığı sağlıklı tüyoların işe yaradığını görmek her zaman özellikle motive edicidir.
Kilo vermenin meşakkatli bir süreç olması da gerekmiyor. Doğru, denenmiş ve gerçek ipuçlarıyla, herkes istediği vücut tarzına kısa sürede kavuşabilir.
Zayıflamak için gidebileceğiniz pek çok yol var ama önemli olan, gerçekten tutarlı bir şekilde izleyeceğiniz bir yöntem bulmak. Çok gerçekçi olmayan bir plan yaparsanız, uzun vadede sürdürmeniz imkansız olacaktır. Ancak gerçekten plana sadık kalırsanız 2 haftada 5 kilo bile verebilirsiniz.
Her gün en az 2 litre su içmenin yanı sıra, hafif bir yemek için salata keyfi yapabilirsiniz. Açlık hissettiğiniz anda mideyi sebzelerle doldurmak kilo kaybı noktasında gizli bir silah niteliğinde.
Sebzelerin kalorisi çok düşük, ancak midenizde yer kaplayan, yavaş sindirilen ve açlığı bastırmaya yardımcı olan lif açısından yüksek. Ayrıca iltihaplanmayı kontrol altında tutmaya yardımcı olan antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler içeriyor.
Kilo verme videosunda ip atlamak harika bir kalori yakıcı etkiye sahip. Çünkü bacaklarınızı ve kollarınızı hareket ettirmenizi ve karın kaslarınızı çalıştırmanızı gerektiriyor.
Kilo vermek istiyorsanız, kalori açığı oluşturmak çok önemli. Bu durum, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak anlamına geliyor. Ancak uzun bir süre boyunca ihtiyacınız olandan daha az kalori alırsanız, metabolizmanız gerçekten yavaşlayabilir ve daha düşük kalori tüketimine alışabilir.
Günde 5.000 ila 10.000 adım yürümek de, kilo verme hedefine ulaşmaya yardımcı olan sağlıklı bir kardiyo alışkanlığı. 5 bin adım yaklaşık 200 kalori yakabiliyor.
Kalorili içecekler tüketildiğinde beynimiz tok olduğumuz mesajını almıyor ve ardından yemek yiyoruz. Dahası, sıvı kaloriler hızla toplanıyor.
Birçok insan büyük porsiyonları yeme eğiliminde oluyor. Ancak porsiyonu azaltmak, daha az yemek yediğiniz anlamına gelir ve bu, yediklerinizi değiştirmek veya sevdiğiniz yiyeceklerden kurtulmak zorunda kalmadan kilo vermenin kolay bir yolu.
8876,22%-0,98
34,24% 0,31
37,45% -0,07
2928,22% 1,36
4875,20% 0,83
Rize
12.10.2024
