İZMİR, (DHA)-İZMİR Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mucize Arıkan Akgün, emzirme döneminde annenin beslenmesinin hem kendi sağlığı hem de bebeğin gelişimi için kritik öneme sahip olduğuna dikkati çekip, "Anne sütü, bebeğin büyümesi için en değerli besin kaynağıdır. Anne sütünün miktarı ve kalitesi, annenin tükettiği besinlerle doğrudan ilişkilidir" dedi.
İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mucize Arıkan Akgün, emzirme dönemindeki annelere yönelik önemli açıklamalarda bulundu. Anne sütünün, bebeğin büyümesi ve gelişimi için en değerli besin kaynağı olduğunu vurgulayan Akgün, "Sütün miktarı ve kalitesi annenin beslenmesine bağlıdır. Bu nedenle emziren annelerin yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturması hayati önem taşır" dedi. Akgün, süt üretimini artırmak için doğru bilinen yanlışlara dikkat çekerek, sık emzirmenin ve bol sıvı tüketiminin en etkili yöntem olduğunu belirtti. Akgün, şunları söyledi:
"Gebelik sonrasında dokuların iyileşmesi ve süt üretimi için karbonhidrat, protein, sağlıklı yağlar ve sıvılar yeterli miktarda tüketilmelidir. Emzirme döneminde annenin enerji ihtiyacı artar ve günlük yaklaşık 400-500 kalori fazladan alınması gerekir. Ancak bu kaloriler işlenmiş gıdalardan değil, yumurta, süt, yoğurt, peynir, et, tavuk, balık, baklagiller gibi sağlıklı kaynaklardan sağlanmalıdır. Ayrıca, anne sütü büyük oranda sudan oluştuğu için günlük en az 2,5-3 litre su tüketilmelidir."
'VİTAMİN VE MİNERAL DESTEĞİ ÖNEMLİ'
Akgün, enerji ve vitamin ihtiyacını karşılamak için taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiğini vurguladı. Kalsiyum, demir ve folik asit gibi minerallerin yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve süt ürünlerinden alınabileceğini ifade eden Akgün, zeytinyağı, fındık, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynaklarının da beslenmeye eklenmesi gerektiğini söyledi. Anne sütünü artıran mucizevi bir besin olmadığını dile getiren Akgün, "Sık sık emzirmek, yeterince dinlenmek, stresten uzak durmak ve bol sıvı tüketmek en etkili yöntemdir. Şekerli besinlerin süt artırdığına dair bilimsel bir kanıt yoktur. Aşırı şeker tüketimi anneye kilo aldırabilir ve uzun vadede sağlığı olumsuz etkileyebilir" ifadelerini kullandı. Akgün, emzirme döneminde gaz yapıcı (lahana, soğan, kuru baklagiller), alerji yapma potansiyeli olan (çikolata, deniz ürünleri) ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Alkol ve aşırı kafein tüketiminden uzak durulması gerektiğini de ekledi.
'KİLO YÖNETİMİNDE DİKKATLİ OLUNMALI'
Emzirme döneminde katı diyetlerden kaçınılması gerektiğini söyleyen Akgün, "Bu dönemde vücut süt üretimi için ekstra enerji harcar. Doğru ve dengeli bir beslenmeyle anneler sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Ancak hızlı kilo kaybı süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Ayda 1-2 kilogramlık bir kayıp sağlıklı bir hedeftir. Emzirme dönemi anne ve bebek için hassas bir süreç. Annelerin kendi sağlıklarını ihmal etmemeleri gerekiyor ve gerekirse bir diyetisyen ya da sağlık uzmanına danışmalarını öneriyorum" diye konuştu. (DHA)
FOTOĞRAFLI
