En sık kullanılan yeşilliklerden olan nane güzel kokusu ve ağzı hafiften yakan tadıyla biliniyor. Yemeklere, mezelere, salata ve hatta tatlılara bile eklenebilen bu bitki sağlık için de faydalı.
Ferahlatıcı bir koku ve tada sahip olan naneyi çoğu insan sakızlardan biliyor. Oysa bu bitki salata, çay ve tatlılara bile eklenip o gıdaları sağlıklı hale getirebilen bir özelliğe sahip.
Hem taze hem de kurutulmuş halde tüketilebilen nane, A vitamini, demir, manganez, folik asit ve lif bakımından zengin. A vitamini göz sağlığı ve gece görüşü için kritik önemde.
Aynı zamanda diğer bitki ve baharatlarla karşılaştırıldığında güçlü bir antioksidan kaynağı olan nane vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu bir tür hücre hasarı olan oksidatif strese karşı korumaya yardımcı oluyor.
İrritabl bağırsak sendromu sindirim sisteminin sık görülen bir bozukluğu. Mide ağrısı, gaz, şişkinlik ve bağırsak alışkanlıklarında değişiklik gibi sindirim sistemi semptomlarıyla karakterize. Bu sendromun tedavisi sıklıkla diyet değişiklikleri ve ilaç tedavisini gerektirse de araştırmalar, nane yağının bitkisel bir ilaç olarak alınmasının da faydalı olabileceğini gösteriyor. Zira nane yağı, sindirim sistemi kasları üzerindeki rahatlatıcı etkileri sayesinde mide semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılan mentol adı verilen bir bileşik içeriyor.
İrritabl bağırsak sendromlu toplam 700'den fazla hastayı kapsayan dokuz ayrı çalışmanın gözden geçirilmesi, nane yağı kapsüllerinin alınmasının semptomları plasebo kapsüllerine göre önemli ölçüde daha fazla iyileştirdiğini buldu. Çalışma, dört hafta boyunca nane yağı alan hastaların yüzde 75'inin semptomlarında iyileşme yaşadığını, plasebo grubunda ise bu oranın yüzde 38 olduğunu gösterdi.
Nane ayrıca hazımsızlık gibi diğer sindirim sorunlarının giderilmesinde de etkili olabilir. Çok sayıda araştırma, yemekle birlikte nane yağı alındığında yiyeceklerin mideden daha hızlı geçtiğini, bunun da bu tür hazımsızlık semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor.
Nane yemenin yanı sıra, nane esansiyel yağlarının aromasını solumanın, beyin fonksiyonunun iyileştirilmesi de dahil olmak üzere sağlık açısından faydalar sağlayabileceğine dair iddialar da var. 144 genç yetişkinin katıldığı bir araştırma, testten önce beş dakika boyunca nane aroması koklamanın hafızada önemli gelişmeler sağladığını gösterdi. Başka bir çalışma, araç kullanırken nane yağı koklamanın uyanıklığı artırdığını ve sürücülerin stres, kaygı ve yorgunluk düzeylerini azalttığını buldu.
Emziren anneler sıklıkla meme uçlarında ağrı hisseder, bu da emzirmeyi acı verici ve zor hale getirebilir. Araştırmalar cilde nane yağı uygulamasının emzirmeyle ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Soğuk algınlığı ve grip için reçetesiz satılan ilaçların çoğu, nanenin ana bileşiği olan mentol içeriyor. Birçoğu mentolün etkili bir burun açıcı olduğuna inansa da araştırmalar onun herkeste böyle bir işlevi olmadığını gösteriyor.
Nane aromalı sakız ve şekerlerin ağız kokusunu azalttığı veya yok ettiği biliniyor. Ancak bu uygulama ağız kokusunu yalnızca birkaç saatliğine giderir ve buna yol açan bakterileri azaltmaz.
