Aslında, uzun süreli izolasyon, yetersiz sosyal destek ya da sürekli stresli koşullar nedeniyle de meydana gelebilir. Languishing sendromu ile tükenmişlik sendromunu ayıran en temel fark, bu durumda tam bir isteksizlik olmaması ve kişinin enerjisinin günlük yaşam aktivitelerini yerine getiremeyecek düzeyde tükenmemiş olmasıdır.
Languishing Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Languishing sendromunun belirtileri genel itibari ile şunlardır;
- Hayattan soyutlanmışlık hissi yaşamak,
- Sürekli olarak bitkinlik hissi duymak,
- İşlerinize odaklanmakta güçlük çekme durumuyla karşılaşmak,
- Sürekli endişeler taşıma durumu,
- Sürekli bir huzursuzluk hissi,
- Her olaya negatif yönden yaklaşma,
- İzole olmuş hissetme durumu,
- Özgüven eksikliği yaşama,
- İşlerinize veya günlük yaşamınıza olan ilgiyi kaybetme,
- Enerjisizlik hissi içinde olma,
- Konsantrasyonunu toplayamama,
- İkili ilişkilerden hep uzak durma,
- Severek seçtiği mesleğinden artık zevk almama,
- Kendinizi motive edememe durumu.
Languishing Sendromu Nedenleri Nelerdir?
Languishing sendromu, dünya çapında pandemi sürecinde yaygınlaşan bir psikolojik durumdur. Bu nedenle en belirgin faktörlerinden biri pandeminin etkileridir. Bu etkiler, bireylerin evlerine kapanmak zorunda kalmaları ve sosyal etkinliklerden uzak kalması gibi sebeplerden ötürü genel olarak izolasyon deneyimi yaşamalarından kaynaklanmaktadır.
Pandemi, insanların ya hastalıkla mücadele ederek iyileşmeye çalıştığı ya da hastalıktan kaçmaya çabaladığı bir tür savaş-kaç döngüsünün hüküm sürdüğü bir dönemi beraberinde getirmiştir. Bu da, languishing sendromunun temel nedenlerinden biridir. Ancak genel olarak languishing sendromuna yol açabilecek bir dizi durum da mevcuttur. Bu durumları şu şekilde sıralayabiliriz:
- İş yerinden ayrılma süreci,
- Yoğun stres altında yaşanan hayat koşulları,
- Boşanma ya da sevgiliden ayrılma gibi ilişki kayıpları,
- Yetersiz fiziksel aktivite seviyeleri,
- Mental olarak yıpratacak olayların gerçekleşmesi,
- Sosyal etkinliklerdeki azalma eğilimi,
- Arkadaşlar ya da aile üyeleri ile zorunlu nedenlerle ayrılma.
Yukarıdaki faktörler kişinin duygusal ve sosyal zekasının beslenmesini engelleyen durumları yansıtmaktadır. Bu bağlamda, duygusal ve sosyal zekanın baskılandığı anlarda, kişinin languishing sendromu deneyimi yaşama olasılığının arttığını söylemek mümkündür.
Languishing Sendromu Nasıl Anlaşılır?
Languishing sendromu teşhisi bir psikolog tarafından konulmalıdır. Akılda tutulmalıdır ki, bazı belirtiler birçok farklı durumun sonucu olarak görülebilir. Bu nedenle, bir kişinin belirtileri taşıdığını ifade ederek “Ben languishing sendromu oldum.” demek doğru bir yaklaşım olmayacaktır.
Bu sorunu çözmek amacıyla, internet üzerinde gerçekleştireceğiniz testlere kesin bir güven duymamanız oldukça önemlidir. Bu alanda eğitim almamış, hatta almış olsa dahi sizi bireysel düzeyde gözlemlememiş bir kişinin, psikolojik rahatsızlıkların yanı sıra herhangi bir psikolojik durumu teşhis etme çabası sağlıklı ve güvenilir sonuçlar üretmeyecektir. Bu yüzden, bu tür bir yaklaşıma başvurmak önerilmeyen bir yöntemdir.
Gereken adım, belirli işaretler fark edildiğinde bir psikologa başvurmaktır. Örneğin, son zamanlarda yaygın bir rahatsızlık hissi hissediyorsanız, daha önce zevk aldığınız aktivitelerden bile keyif alamamaya başladıysanız, hızla yorgun düşme ve enerji eksikliği gibi belirtiler fark ediyorsanız, bu tür durumlar içinde bulunduğunuz psikolojik durum hakkında profesyonel bir psikologdan destek almanız gerekebilir.
Languishing Sendromu Nasıl Geçer?
- Sosyal Destek: Languishing sendromu, genellikle uzun süreli yalnızlık sonucunda ortaya çıkabilir. Bu nedenle, sosyal destek elde etmenin kritik bir önemi vardır. Yakın çevrenizdeki dostlarınızla vakit geçirmek, ailenizle bir araya gelmek veya bir destek grubuna katılmak, bu sendromun üstesinden gelmenizde size yardımcı olabilir.
- Fiziksel Aktivite: Languishing sendromunun temelinde fiziksel aktivite eksikliği de yer alabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salınımını teşvik ederek bu sendromun etkilerini azaltabilir.
- Meditasyon: Meditasyon, zihinsel rahatlamayı teşvik ederek stresi azaltma ve içsel huzuru artırma konusunda etkili bir yöntem olarak öne çıkar. Düzenli olarak yapılan meditasyon uygulamaları, languishing sendromuyla mücadelede etkili bir yol kat etmenize yardımcı olabilir.
- Kendinize Zaman Ayırma: Kendinize eskisinden daha fazla zaman ayırmak, languishing sendromuyla mücadelede destek sağlayabilir. Kişisel bakım aktivitelerine vakit ayırmak, iç dünyanızı keşfetmek ve ileriye dönük hedeflerinizi planlamak, motivasyonunuzu artırarak özsaygınızı güçlendirebilir.
- Terapi: Languishing sendromu, belirli koşullarda danışmanlık gerektirebilmektedir. Terapi, endişelerinizi ve zorluklarınızı paylaşabileceğiniz güvenli bir platform sunar. Bir psikolog ile görüşme yapmak, sendromun kaynaklarını anlamanıza ve bunlarla baş etmenize katkıda bulunabilir.
