Narsist ebeveynle nasıl başa çıkabilirsiniz?
Narsist ebeveyn ile başa çıkmanın ilk yolu bağışlayıcı olmaktan geçer. Affetmenin gücüne inanmak, narsist anne babaya karşı koruyucu olabilmektedir. Araştırmalara göre affetmek, bağışlayıcı olmak ruh sağlığında olumlu etkilere yol açar. Öfke, kaygı ve depresyon duygularını azaltır. Bununla birlikte geleceğe dair umutları arttırır. Öte yandan psikolojik veya fiziksel sağlıkta iyileşmeyi beraberinde getirir. Tam aksine öfkeye sığınmak ise yaşam kalitesini ve fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Uykudan kalp sağlığına, kolesterolden tansiyona sorunlar yaratır. Elbette bağışlarken, davranışları tamamen savunmanız gerekmez. Sadece davranış biçiminin yanlış olmasına rağmen kabullenmek gerekir.
Narsist anne baba döngüsünü kırmak neden önemli?
Narsist ebeveynle yaşıyorsanız, nesiller arası travmanın parçası olabilirsiniz. Sonuçta ebeveyninizin de bir ebeveyni var. Kendi ebeveynlerinden gördüklerini çocuğuna uyguluyor olabilir. Genel olarak narsisistik davranışlar çocukluk dönemindeki travmalarla ilintilidir. Peki nedir bunlar?
- sözlü taciz
- fiziksel istismar
- cinsel istismar
- duygusal istismar
Sonuç olarak sizlerin bu döngüyü kırması, çocuğunuzun benzer şeyler yaşamaması için oldukça önemlidir.
Narsistik davranışları olan ebeveynle yaşayamadıklarınızın yasını tutmayı bırakın!
Kayba karşı doğal tepkilerden biri olan yas, narsist ebeveynle yaşayanlarda sıkça görülür. Nitekim bazı haklardan mahrum kalmışlık hissi bu kişilerde yaygındır. Şefkatli bir ebeveynden yoksunluk, akranlarınızın mutlu ailelerine imrenerek bakma, düzenli aile, destekleyici aile eksikliği yas duygusuna sebep olabilir. Ancak bu tarz kayıpları kabul etmek gerekir.
Narsisizm nedir sorusuna detaylı yanıt arayın!
Narsisizm nedir bilmek, narsist ebeveynle yaşarken psikolojik şiddet türlerini anlamaya yardımcı olur. Ebeveynin davranışlarının sebebini böylelikle rahatlıkla anlayabilirsiniz. Nitekim ebeveynin olumsuz davranışlarını veya eleştirilerini içselleştirebilirsiniz. Bu da ister istemez özgüven kaybıyla sonuçlanır. Peki narsist birinin davranışlarını öğrenerek kendinize nasıl fayda sağlayabilirsiniz?
- İlk başta narsist kişinin olay veya durumlara aşırı tepkiler verdiğini anlarsınız
- Bu davranışları kişisel olarak algılamamaya başlarsınız
- Size uygulanan psikolojik şiddet veya manipülasyonu fark edersiniz
- Ebeveynin beklentilerinin pek de gerçekçi olmadığınızı fark edersiniz
Narsist davranışları olan ebeveyne gerektiğinde sınır koymayı bilin!
Kişisel sınırlar, hayatın her alanında sizleri korur. Ebeveynin, içsel dünyanıza müdahale edememesi için sınırlar koyabilirsiniz. Böylelikle ebeveyninizin davranışlarını içselleştirmezsiniz. Dışsal sınırlar ise, ‘Hayır’ demek veya kişisel görüşleri ifade etmeyi beraberinde getirir. Bu sınırlar, yaşamın her anında olduğu gibi ebeveyninizle ilişkilerinizde de koruyucu olacaktır.
Hayatla ilgili hedeflerinizi kendiniz belirleyin!
Hayatla ilgili hedeflerinizi kendiniz belirlemeli, özellikle ebeveyni tatmin maksatlı haz almayacağınız şeylerden uzak durmalısınız. İlgi alanlarınızı fark etmeli, iş veya okul seçimlerinizi kendinize göre oluşturmalısınız. Narsist ebeveynle başa çıkmanın en önemli yollarından biri bağımsız ve kendinize has kimlik oluşturmaktır. Bu uğurda anne babanız çeşitli manipülasyona girişebilir. Oysa daha önce belirttiğimiz sınırlar koyarak en az şekilde etkilenebilirsiniz.
Sağlıklı ilişkiler kurmaya çabalayın!
Narsist ebeveynle büyüyen biri, sağlıklı ilişkinin ne olduğunu anlamakta güçlük çekebilir. Oysa zamanla, özellikle narsizme karşı bilinçlendikçe ilişki becerileri ve özgüveniniz artacaktır. Sağlıklı arkadaş ilişkileri veya romantik ilişkiler kurmak, narsist ebeveynin yarattığı tahribatı en aza indirecektir.
