deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler Onwin Giriş Betturkey Giriş Onwin Giriş Deneme Bonusu Veren Siteler Betturkey Kayıt Betturkey Giriş Betturkey Giriş Betturkey Otobet Giriş Otobet Giriş Sterlinbet deneme bonusu veren siteler meritbet deneme bonusu veren siteler meritking idealacesports.com kingroyal Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2024 casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org Tarafbet Onwin deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

‘Öğle yemeğinden sonra kafein, yatmadan önce nikotin almayın’

‘Öğle yemeğinden sonra kafein, yatmadan önce nikotin almayın’

‘Öğle yemeğinden sonra kafein, yatmadan önce nikotin almayın’
Haberi Sesli Oku
GÜNCEL 14.03.2025 11:16:54 0

İSTANBUL, (DHA)- İSTANBUL Atlas Üniversitesi’nde Beyin Farkındalık Haftası kapsamında ‘Uyuyorum Öyleyse Varım’ başlıklı bir konferans düzenlendi. Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, insan hayatının üçte birini kapsayan uykunun insan sağlığı açısından önemini vurguladı. Uyku hijyeniyle ilgili tavsiyelerde bulunan Topçuoğlu, “Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatma vakti öncesinde sigara içmeyin veya diğer nikotin içeren gıdalar almayın. Yatağa aç girmeyin ancak yatma vaktine yakın saatlerde ağır yemek de yemeyin” dedi.

İstanbul Atlas Üniversitesi’nde ‘Bir Beyin Düşünür, Dünya Değişir’ sloganıyla kutlanan 10-16 Mart Beyin Farkındalık Haftası düzenlenen etkinliklerle devam ediyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, ‘Uyuyorum Öyleyse Varım’ başlıklı konferansta insan hayatının üçte birini kapsayan uykunun önemini vurguladı. Uyku haplarından kaçınılmasını veya dikkatli kullanılması gerektiğini söyleyen Topçuoğlu, “Endişelenmenize yol açan nedenlerle gün içinde ilgilenin, başucunuzda bir not defteri bulundurun. Aklınıza geleni not edin. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve hafif soğuk duruma getirin” diye konuştu.

‘UYKU, SİNİR SİSTEMİNİN GELİŞİM VE ONARIMINI SAĞLAYAN DOĞAL BİR SÜREÇ’

Uykunun ‘kişinin ses, ışık gibi uyaranlarla uyanabileceği bir bilinçsizlik durumu’ ya da ‘farklı bir bilinçlilik durumu’ olarak tanımlanabileceğini belirten Prof. Dr. Topçuoğlu, “Uyku tüm memelilerde enerjinin korunmasını, sinir sisteminin gelişim ve onarımını sağlayan doğal bir süreçtir. Uyarılmışlığı, otomatik işlevleri, davranışı, bilişsel işlevleri ve hücre içi mekanizmaları kontrol eden sinir sistemi başta olmak üzere biyolojik yapının birçok bileşeni ile ilişkilidir” ifadelerini kullandı.

‘UYKU BOZUKLUKLARI YAŞAM KALİTESİNDE BOZULMAYA NEDEN OLUR’

Uyku bozukluklarının bireyi pek çok yönden etkilediğine dikkat çeken Topçuoğlu, “Uyku bozuklukları kişinin akademik ve mesleki performansının bozulmasına, iş yerinde ve araba kullanırken artmış hata ve kaza riskine, psikolojik ve sosyal uyum sorunlarına ve yaşam kalitesinde bozulmaya neden olur” dedi.

Aynı zamanda uyku bozukluklarının ciddi tıbbi, nörolojik ve psikiyatrik sorunların ortaya çıkışını kolaylaştırabileceği ya da var olan semptomlarını şiddetlendirebileceği uyarısında bulunan Topçuoğlu, “Uykunun temel bir biyolojik fonksiyon olduğunu bilmemize rağmen halen neden uyuduğumuzu bilmiyoruz” dedi.

‘3 SAAT VE DAHA AZ UYUYAN KİŞİLER ALKOL ALMIŞ KADAR REFLEKSLERİ ZAYIFLAR’

Erişkinlerde kısa süreli insomnianın (uykusuzluk) yaygınlık oranının yüzde 30-50 olduğunu kaydeden Topçuoğlu, “Kronik insomnianın ise en az yüzde 5-10 sıklıkta görüldüğü tahmin edilmektedir. Akut/kronik ayrımında 3 ay süre kriteri vardır. Üç ay boyunca kişi haftada iki ya da daha fazla sayıda uykusuzluk yaşadıysa kişi artık kronik insomnialıdır. Maalesef kronikleştikçe tedavisi güçleşmektedir. Bir gecede 5 saatten az uykunun trafik kazalarını 4,5 kat artırdığı yapılan çalışmalarda bildirilmiştir. Uykululuk ve uykuyla ilgili nedenler trafik kazalarının yüzde 20’sini oluşturmaktadır. Belli bir saatin altında yani 5 saatin altında uyumuşsa 4,5 kat artırdığını biliyoruz ama 3 saat ve daha az uyuyan kişiler alkol almış kadar refleksleri zayıflar, mukayese yetenekleri azalır ve koordinasyonları azalır dolayısıyla nasıl ki alkol alınca direksiyon başına geçemiyorsak uykusuz olunca da araç kullanılmaması gerekir” diye konuştu.

Rüyaların hatırlanması için bilinç düzeyine çıkması gerektiğini belirten Topçuoğlu, “En sık hatırladığımız rüya sabaha karşı gördüklerimizdir. Uyku siklusu bir yetişkinde 60 ila 75 dakikadır. Bir gece uykusu sırasında ortalama 6-7 siklus uykusu uyuruz. Her siklusta da bir rem olduğunu düşünürsek herkes aslında 6 ya da 7 rüya görür. Peki neden rüyalarımızı hatırlamıyoruz? Rüya hatırlamayanlar güzel uyudukları için hatırlamazlar. Hatırladıklarımız da genellikle bizi etkileyen rüyalardır. Rüya korteksle ilgili yani beynimizin bilinç oluşturan bölgesiyle ilgili bir işlev değildir yani subkortikal merkezlerden kaynaklanan bir duygu durumu, bilinç hali gibi tarif edebiliriz. O nedenle mantık aramayız. Rüyalar mantık silsilesi aramadığı için ve bilinç düzeyine çıkmadığı için her şeyin mümkün olduğu alanlar. Rüyaların hatırlanabilmesi için bilinç düzeyine çıkması lazım yani bir uyanıklık olması lazım” dedi.

‘HER SABAH AYNI SAATTE KALKIN’

Uykulu hissetmeden yatağa girilmemesi gerektiğini söyleyen Topçuoğlu, “Eğer 30 dakika sonra halen uykuya dalamadıysanız yataktan çıkın. Her gece yatağa gitmeden önce rahatlamanızı sağlayacak meşguliyetlere başlayın. Her sabah aynı saatte kalkın. Düzenli olarak tüm gece uykusuna sahip olmaya çalışın. Eğer yapabilirseniz şekerleme yapmaktan kaçının. Düzenli bir programı takip edin. Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatma vaktinden 6 saat öncesinde alkollü içeceklerden kaçının. Yatma vakti öncesinde sigara içmeyin veya diğer nikotin içeren gıdalar almayın. Yatağa aç girmeyin ancak yatma vaktine yakın saatlerde ağır yemek de yemeyin” ifadelerini kullandı.

‘UYKU HAPLARINDAN KAÇININ’

Yatma vaktinden önce 4 saat içerisinde ağır egzersizden kaçınılması gerektiğini kaydeden Topçuoğlu, “Uyku haplarından kaçının veya dikkatli kullanın. Endişelenmenize yol çan nedenlerle gün içinde ilgilenin. Başucunuzda not alabileceğiniz bir not defteriniz olsun. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve hafif soğuk duruma getirin” diye konuştu.

İstanbul Atlas Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ersoy Kocabıçak, konferansın ardından Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu’na teşekkür belgesi takdim etti.

Haber Kaynak : DHA

Haber Kaynağı

DHA

Akçaabat İlçe Müftülüğü,Emekli Din Görevlilerini İftar Sofrasında Bir Araya Getirdi

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü,90. ASKOM Toplantısını Yaptı

Arhavi Belediyesi,Kapisre Deresi Boyunda Yol Genişletme ve Betonlama Çalışmalarına Başladı

Başkan Kaya,Aygören Vadisi sakinleriyle iftarda buluştu

Başkan Kaya,Yomra’daki temel atma törenine katıldı

Başkan Kaya, temizlik seferberliği başlattı

Başkan Kaya Ne hikmetse 11 yıl sonra kültür merkezi yapmak istiyorsunuz

Ortahisar Belediyesi, Jeofizik Mühendisleri Odası ile protokol imzaladı

Ortahisar Belediyesi, sağlık çalışanlarını unutmadı

BAŞKAN GENÇ’TEN KAYA'YA KÜLTÜR MERKEZİ ÇIKIŞI

SÜRMENE’YE DEĞER KATACAK PROJELERİ HAYATA GEÇİRECEĞİZ

Artvin Valisi Dr. Turan Ergün,Karayolları Personeliyle İftar Sonrası Sohbet Gerçekleştirdi

Trabzon Valisi Aziz Yıldırım,Öğrencilerle İftar Programında Buluştu

Trabzon İl Sağlık Müdürlüğü,Vakfıkebir Devlet Hastanesinde Değerlendirme Toplantısı Düzenledi

Trabzon Valisi Aziz Yıldırım İftar Programına Katıldı

  • Cuma 18.7 ° / 12.4 ° Güneşli
  • Cumartesi 19.6 ° / 11.9 ° Güneşli
  • Pazar 21.2 ° / 15.7 ° false
  • BIST 100

    10834,71%1,00
  • DOLAR

    36,67% 0,19
  • EURO

    39,98% 0,44
  • GRAM ALTIN

    3531,19% 0,38
  • Ç. ALTIN

    5678,36% 1,40

Rize

14.03.2025

  • İMSAK 05:00
  • GÜNEŞ 06:25
  • ÖĞLE 12:32
  • İKİNDİ 15:51
  • AKŞAM 18:30
  • YATSI 19:49