Soğuk kış günlerinde daha sık yapılan şekerlemeler aslında yılın her gününde yapılması gerekiyor. Öyle ki gün içinde en fazla 30 dakika yapılan bu kestirmeler kalp sağlığını olumlu yönde etkiliyor.
Kış günlerinde evde olmak deyince herkesin aklına şömine, battaniye ve sıcak bir kahve gelir. Tabi bu üçlü varsa şekerleme yapmak kaçınılmaz oluyor. Üstelik bu duruma sadece keyif gözüyle bakılmamalı. Çünkü şekerleme yapmak genel sağlığınız için de oldukça faydalı.
Yani sadece kış aylarında değil yılın her günü belirli bir süreyi şekerlemeye ayırmak gerekiyor.
Zayıf uykuyla geçen bir geceden sonra kestirmek faydalı olabilir ve bu kişiyi gün boyunca daha uyanık hale getirebilir. Fiziksel performans da şekerlemeden yararlanabilir. Kestirmenin bir başka şaşırtıcı yararı, haftada iki ila üç kez kısa şekerlemeler uygulayan kişilerde kardiyovasküler olaylarda azalma olması.
Öte yandan İngiltere University College London'da yapılan bir araştırmaya göre düzenli olarak gündüzleri uyumak beynimize iyi geldiği gibi beynin boyutunun da büyük kalmasını sağlıyor. Gündüzleri uyuklayanların beyinlerinin 15 santimetreküp daha büyük kaldığı tespit edildi; bu da yaşlanmanın 3-6 yıl ertelenmesi anlamına geliyor.
Şekerlemenin faydalarını görmek için ise süreyi iyi ayarlamak lazım. Bu uyku genellikle 30 dakika veya daha az olmalı. 30 dakikadan daha uzun süren bir şekerleme, uyku ataletine neden olabilir. Bu, kişinin uyandığında hissettiği sersemlik hissidir. Beynin tam bir uyku döngüsünü tamamlamak için uyumaya devam etmek istemesinin bir sonucudur. Ayrıca gece yattığınız saate çok yakın bir zamanda şekerleme yapmak da uykuya dalmayı olumsuz etkileyebilir.
9132,30%0,97
34,23% -0,04
37,49% -0,35
2876,92% -0,33
4820,13% -0,91
Rize
10.10.2024
