Kilo verirken çoğu insan içtiklerine değil yediklerine önem veriyor. Oysa tüketilen sıvılar da zayıflamada büyük bir rol oynuyor.
Metabolizmamızın çalışma şekli birçok faktöre göre değişiyor. Yaşam tarzı, alınan gıdalar ve tüketilen içecekler bunda önemli rol oynuyor. Özellikle bazı içecekler bel çevresinde yağ birikimine neden olurken bazıları zayıflamaya katkıda bulunuyor.
Uzmanlar, insanlar tarafından pek önemsenmese de kilo konusunda içeceklerin de en az katı gıdalar kadar etkili olduğunu belirtiyor.
Kilo vermek ve göbek yağını azaltmak istiyorsanız, daha fazla su içmeye başlamaktan zarar gelmez. Her gün birkaç bardak daha su içerek midenizin daha tok olduğunu hissedecek ve aşırı yemeyi engellemiş olacaksınız. Bir çalışma, düşük kalorili bir diyet uygularken yemeklerden önce fazladan 500 ml su içen katılımcıların, sadece düşük kalorili bir diyet uygulayanlara kıyasla yüzde 40'tan fazla kilo verdiğini ortaya çıkardı.
İçtiğiniz su ise soğuk olmalı. Başka bir çalışma, soğuk su içmek ile fazla yağ yakmak arasında bir bağlantı buldu. Soğuk su içmek daha da fazla yağ yakıyor, çünkü vücut suyu ısıtmak zorunda kalıyor ve fazladan enerji harcıyor. Bilim adamları, yüksek düzeyde bir bardak soğuk su içen katılımcılarda 40 dakika boyunca yağ yakımının yüzde 25'e kadar arttığını ortaya koydu.
Bir fincan sıcak kahve düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bir araştırma, kafeinin metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu ve daha fazla yağ yakımına yol açtığını ortaya koydu. Bu, 6 mg kafein içeren bir fincan kahve içen katılımcıların genel olarak daha az kalori tükettiği sonucuna varan başka bir çalışma ile de uyumlu.
Kahve gibi, daha fazla yeşil çay içmek, içeceğin kafein içeriği nedeniyle göbek yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Yeşil çay, depolanmış yağı daha da azaltmak için kafeinle birleşen antioksidanlar içerdiğinden kahveden biraz daha iyi. Yapılan bir araştırma, daha yüksek konsantrasyonlarda kateşinler ve kafein içeren yeşil çay içen katılımcıların, yeşil çay içmeyenlere kıyasla 3 ayda daha fazla yağ kaybettiklerini ortaya koydu.
Göbek yağını eritmek istiyor ama siyah çayı yeşil çaya tercih ediyorsanız korkmayın. Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yeşil çay kateşinler içermesine rağmen, siyah çay, obez katılımcılarda ağırlığı önemli ölçüde azalttığı gösterilen başka bir antioksidan türü olan yüksek miktarda polifenol içeriyor. Bu polifenoller doğal olarak siyah çayda bulunuyor ve sonuçları görmek için kafeinli çay içmenize bile gerek yok.
Polifenoller özellikle mide yağını hedefleyerek belinizi inceltmek istiyorsanız siyah çayı harika bir içecek haline getiriyor. Başka bir çalışmada, araştırmacılar katılımcıları üç ay boyunca takip etti ve her gün üç fincan siyah çay içenlerin sadece daha fazla yağ kaybetmekle kalmayıp bel çevrelerinin de önemli ölçüde küçüldüğünü buldu.
8876,22%-0,98
34,27% 0,03
37,47% -0,02
2925,77% -0,07
4882,45% 0,00
Rize
14.10.2024
